11 tihog ponašanja uistinu jadne osobe

Kad se zaglavimo na emocionalno niskom mjestu, teško je izvući se iz tame i vratiti se na svjetlo. Za jadnu osobu može se osjećati potpuno nemoguće poduzeti čak i male korake da promijeni kako se osjećaju. Kažu da bijeda voli društvo, ali u stvarnosti ih tiha ponašanja uistinu jadne osobe drže na udaljenosti od ljudi koje vole.

Nijedan osjećaj nije trajan čak i kad se osjeća kao da će bol i nelagoda trajati zauvijek. Jadna osoba mogla bi se boriti da samostalno prebaci svoju perspektivu, ali ako mogu prikupiti svoju hrabrost i posegnuti za pomoći, otkrit će da nisu tako sami kao što misle.

Evo 11 tihih ponašanja uistinu jadne osobe

1. Oni se pobijaju jer su manjkavi

Za nekoga tko je jadan, svaka mana je podsjetnik koliko su bezvrijedni. Možda neće reći ništa naglas, ali u tihim dubinama njihovog uma njihov unutarnji kritičar ih stalno prevladava. Imaju oštar i neumoljiv unutarnji dijalog za koji se ne može isključiti.

Kao Stručnjaci iz CBT psihološkog tima Ukazali su da se samokritični ljudi ocjenjuju i svoje postupke vrlo oštro usredotočujući na svoje slabosti nedostatak i pogreške. Šteta samokritične je suptilna, ali uporno pokretanje negativnih osjećaja poput sramotne tuge razočaranja i bezvrijednosti.

Biti samokritičan otežava upravljanje samopouzdanjem Što znači da jadni ljudi ne vjeruju sebi da će izvršiti pozitivne promjene. Jedan korak koji tiho jadna osoba može poduzeti da izgradi svoje samopouzdanje jest identificirati i podsjetiti se na svoje snage.

Davanje glasa dijelovima sebe na koje su ponosni stvara temelj za samoosjećanje. Iako je teško da je uistinu jadna osoba potpuno sposobna zamijeniti svoje kritičke misli kako bi otkrila samoljublje.

2 razmišljaju o stvarima koje ne mogu promijeniti

Uistinu jadna osoba često se gubi u vlastitom umu tiho rudarstvo prošlosti za mjesta koja su zabrljala i brinula se o tome što slijedi. Njihov unutarnji život varira između žaljenja zbog onoga što se već dogodilo i očaja za budućnost koja se još nije odvijala.

Ruminacija uključuje prebivanje u prošlosti i ponavljanje vaših pogrešaka. Kao Psiholog Nick Wignall Opisali su je , osim što vas tjera tjeskobno i depresivno kronično razvlačenje zbog prošlih pogrešaka i neuspjeha također trenira vaš mozak da vjeruje da niste pouzdani.

Briga o budućnosti je okretna strana razbijanja prošlosti ', nastavio je. Jedino što briga dovodi do stresa i tjeskobe u trenutku [i] slabo samopouzdanje i nedostatak povjerenja u dugoročno.

Imati nešto žaljenja dio je ljudskog iskustva, ali fokusiranje na njega toliko duboko da sprječava osobu da živi u sadašnjosti, recept je za tiho jadan.

3. Oni potiskuju svoje emocije

Emocionalna represija još je jedan pokazatelj uistinu jadne osobe. Roj njihovih negativnih emocija previše je neodoljiv za sjedenje, a jedini način na koji znaju kako upravljati svojom bijedom je da se potpuno isključi. Oni postoje kao prolaznik u svom životu jer su tako duboko disocirani.

Isključivanje ih sprečava da osjećaju teške osjećaje, ali isto tako onemogućuje im pristupiti bilo kojim pozitivnim emocijama. I kao jedan Studija iz Međunarodnog časopisa za praksu i istraživanja psihoterapije Otkriveni represivni emocije mogu uzrokovati da mentalno i fizičko zdravlje osobe trpi povećanje vjerojatnosti depresije nisko samopoštovanje, povećala je agresiju i visoki krvni tlak među mnogim drugima.

Oni Ljudi se cijelo vrijeme osjećaju utrnuli Što je jedan od razloga zašto je guranje teških osjećaja toliko problematičan: to zapravo ne pomaže nikome da se osjeća bolje. Ljudi se moraju dopustiti da iskuse bol ako i oni žele osjetiti radost. Cijeli raspon ljudskih emocija neumoljivo je povezan i isključite se od jednog znači da se isključite od svih njih želite li ili ne.

4. Uvijek očekuju najgore

Svi se brinu o budućnosti na nekoj razini, ali uistinu jadna osoba ne može zavladati u svojim strepnji, tako da uvijek očekuju najgore. Sjedenje s neizvjesnošću onoga što bi se moglo dogoditi izuzetno im je teško i oni se bore da se drže i najmanju količinu nade.

Kao što je Wignall objasnio Katastrofiranje je mentalna navika zamišljanja najgoreg ... čini da svijet izgleda daleko strašnije i mračno nego što jest. Kada katastrofa postaje stalna navika, te se negativne ideje mogu toliko ugraditi u misaoni proces osobe da postaju samoispunjavajuće proročanstvo.

Kad stalno kažete sebi kako će se sve ispasti strašno, nemojte se iznenaditi ako vam mozak počne govoriti da je sve strašno, napomenuo je Wignall. Ako stalno katastrofirate, nećete imati pažnju za sve stvari u vašem životu koje idu dobro. I to je stvarno Tragedija ove mentalne navike katastrofiranja : Oduzima vas svu radost i pozitivnost koja je već u vašem životu.

5. Oni se izoliraju

Ljudi koji su jadni toliko se zaglave u svojoj usamljenosti da ne vide izlaz zbog kojih ih samo još više guraju. Brinu se da ih njihova bijeda čini teretom za ljude koje vole, pa su se isključili izgubivši vezu sa svojom zajednicom.

Nijedna osoba nije otok i pretvara se da samo pojačava naš osjećaj očaja. Uistinu jadni ljudi postavljaju barikade i grade tvrđavu oko sebe jer pogrešno vjeruju da će ih zaštititi od osjećaja boli i zaštite drugih od onoga što jesu.

Ali dio ljubavi druge osobe je voljeti ih kroz teška vremena. Dopuštanje drugima može olakšati najdublju patnju i to je jedini način da spasite vlastiti život.

6. Teško pronalaze smjer u životu

Uistinu jadna osoba često se osjeća kao da im nedostaje agencija u vlastitom životu, što otežava pronalaženje njihovog pravog sjevera. Skloni su lebdjeti dopuštajući odluke za njih, umjesto da ispituju kako zapravo žele živjeti. Kao rezultat toga, oni se završavaju poslom do kojih ih zapravo nije briga, ali nije ih dovoljno briga da pronađu nešto novo.

Uistinu jadna osoba uzima stvari dok dolaze, ali zapravo nikada nisu ispunjene. Odsječeni su od onoga što stvarno žele što otežava lociranje njihovih strasti. Osjećaju se kao da lebde svijetom bez jasnog smjera, ali ne znaju kako se usidriti.

Izbjegavaju raditi težak unutarnji rad koji je uključen u samo usavršavanje. Ne dovode u pitanje svoje vrijednosti kako bi otkrili što stvarno žele, tako da ostaju tiho jadni.

7. plaše se neuspjeha

Uistinu jadni pojedinac boji se učiniti bilo što loše jer su nemaju dovoljno jak osjećaj samo-vrijednosti razlikovati neuspjeh u određenom zadatku i biti neuspjeh. Ne pokušavaju nove stvari što znači da žive usko definiran život.

Pokušaj i neuspjeh čin je hrabrosti. Jednom kada uistinu jadna osoba bude u stanju preokrenuti kako razmišljaju o pogrešci cijeli život će se otvoriti i transformirat će se.

U svojoj knjizi 'Ne zaboravi disati' Psihoterapeut Shonda Moral Napisao je Beskonačno je produktivnije motivirajuće i čuvanje zdravlja za prakticiranje reframiranja koncepata pogrešaka i neuspjeha kao potencijalnih mogućnosti učenja.

Ponekad najbolje što možete učiniti je da dišete jedno stopalo ispred drugog odbijanja da vas strah održi i iskoristite ono što ste naučili mudro ljubazno obavijestiti svoju sljedeću odluku ', zaključila je.

8. Oni se oslanjaju na trenutno zadovoljstvo kako bi se osjećali sretno

Lako je pasti u zamku trenutnog zadovoljstva. Dopamin nalet koji dobivamo od dobivanja onoga što želimo točan trenutak za koji želimo da se osjećamo dobro, ali istina je To je šuplji oblik sreće i nikad ne traje tako dugo Kako želimo.

Kad se ljudi usredotoče na odlaganje zadovoljstva, postavljaju temelj za postizanje svojih dugoročnih ciljeva i život iz snova. Grupa Psihologije Velikog jezera Napomenuo je da se odgođeno zadovoljstvo odnosi na sposobnost da se odupire iskušenju neposredne nagrade u korist značajnije nagrade u potencijalno neodređenom datumu.

Odgođeno zadovoljstvo omogućava nam upravljanje našim emocijama i odgovorima na te emocije, objasnili su. Pomaže nam da izbjegnemo brze popravke u našim naporima da spriječimo ili zanemarimo neugodne osjećaje i potiče zdravo angažman i obradu teških emocija.

Uistinu jadna osoba može vjerovati da ih trenutačno zadovoljstvo čini manje jadnim, ali uistinu to sastoji samo njihovu bijedu.

9. Minimiziraju vlastiti uspjeh

Uistinu jadna osoba bori se da se puste da sjaju čak i kad u potpunosti zaslužuju stajati u središtu pozornosti. Oni tiho minimiziraju svoja dostignuća i odbacite sve koji im pohvale .

Kažu stvari poput Oh, to nije bilo tako teško ili nije tako posebno kad su stvarno radili naporno, a ono što su postigli kao rezultat bilo je nevjerojatno posebno. Oni se bore da prihvate vlastiti uspjeh i prepoznaju svoju dostojnost. Možda to neće reći naglas, ali tiho djeluju pod uvjerenjem da nikad nisu dovoljno dobri.

U svojoj knjizi 'Darovi nesavršenosti' Brené Brown ponudio je protuotrov tom prikradanom osjećaju da nije dovoljno pisanja bez obzira na to što se radi i koliko mi je ostalo poništeno. Noću će se spavati misleći da sam nesavršen i ranjiv i ponekad se bojim, ali to ne mijenja istinu da sam i ja hrabar i dostojan ljubavi i pripadnosti.

10. Pridržavaju se nerealnih očekivanja

Jedno od tihih ponašanja uistinu jadne osobe je da su se postavili da ne uspiju postavljajući standarde koji su previsoki da bi ih ikada zapravo došli. Oni su perfekcionisti u srcu i koriste svoja nerealna očekivanja kako bi bili zarobljeni u vlastitoj bijedi.

Monica Ramunda licencirana profesionalna savjetnica i terapeut Opisao je pad perfekcionista koji otkriva kako perfekcionistički mentalitet drži ljude. Čak je i vaše najbolje moglo biti bolje, objasnila je. Borite se kad vidite sve što proizvedete dovoljno dobro i držite se nerealnih standarda.

Nastavila je 'način razmišljanja o rastu može vas potaknuti da prihvatite da se neprestano poboljšavate i rastete. Stvari ne moraju biti savršene i još uvijek možete uživati ​​u sebi znajući da učite na putu.

Kad uistinu jadni ljudi daju sebi dozvolu da prestanu ciljati na nemoguće, oni nauče koliko su zapravo sposobni raditi.

11. Ne traže pomoć

Jadni ljudi drže a Dugi popis izgovora o tome zašto ne mogu tražiti podršku . Ne žele nikoga gnjaviti. Ne misle da su njihovi problemi zapravo tako loši. Ne žele izgledati slabo. Ne žele se otvoriti mogućnosti da ih ljudi odbacuju ljudi koje vole.

Njihova nesposobnost da zatraže pomoć drži uistinu jadnu osobu u grickalici i miru njihovih unutarnjih nemira. Oslanjanje na druge ljude ne znači da su slabi ili nesposobni. To samo znači da su ljudi poput tebe poput mene kao i svi koji trebaju podršku da bi dobili svi mi.