Volimo hamburgere brze hrane, a kladimo se da i vi volite. Međutim, to je prepuštanje - i svi to znaju. Kao što ne biste naručili i Krupna laž ili a Veliki Mac jer pokušavate paziti na struk, vjerojatno biste naručili restoranske salate iz istog razloga: zvuči kao najzdravija stavka na jelovniku. Nažalost, to nije uvijek slu čaj , jer postoji mnoštvo salata s visokim udjelom kalorija.
Češće nego što shvaćate, ta je salata zapravo najgori izbor na jelovniku. Restorani u cijeloj zemlji naučili su da se 'prehrana' prodaje, pa na njih nanose kalorijske bombe od salate dio 'laganije cijene' jelovnika , potičući vas da mislite da odabirete zdravo. Da bismo raščistili zbrku i prozvali ove uvredljive visokokalorične salate, zaokružili smo najistaknutije primjere nezdravih salata. Te su restoranske salate toliko loše, da bi bilo bolje da ipak naručite onaj Whopper. Ili možda jedan od ovih najbolje salate od restorana umjesto toga!
Zapravo, 25 najzdravijih salata u restoranima sadrži tisuće kalorija, nezdrave transmasti i više natrija nego što biste trebali pojesti tijekom cijelog dana, a sve se poslužuje preko salate. Pogledajte najgore prijestupnike iz nekih od njih najpopularniji restorani u Americi .
1
Applebeeina hrskava pileća nježna salata
Applebee's Bayshore / Facebook Za salatu: 1.250 kalorija, 80 g masti (21 g zasićenih, 0.5 g transmasnih), 2.410 mg natrija, 88 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 31 g šećera), 48 g proteinaČetiri salate s Applebeeova jelovnika probijaju barijeru od 1.000 kalorija, čineći ih jednako dvojbenima kao i bilo koja druga stavka na meniju, no ova uzima kolač s više od dnevno preporučene količine natrija u samo jednoj salati! Smanjite kalorije prebacivanjem na tajlandsku salatu od škampa.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Salata od cezara sa strane
Buffalo Wild Wings medena BBQ pileća salata s preljevom od ranča
Ljubaznošću Buffalo Wild Wings Za salatu: 810 kalorija, 52 g masti (14 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 2.640 mg natrija, 47 g ugljikohidrata (5 vlakana, 33 g šećera), 38 g proteinaPrilično je zbunjujuće kad se vidi količina natrija i šećera koju dobivate iz ove salate! Vaša je bolja opcija odabrati prilogu i samo prilog, jer je većina salata divljih krila Buffalo visokokalorična.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Cezar Side Salata
Kalifornijska pizza kuhinja Waldorf pileća salata s dijon balzamičnim preljevom od vinaigrete (puna)
salata od piletine waldorf''>Ljubaznošću California Pizza Kitchen Za salatu: 1.320 kalorija, 94 g masti (22 g zasićenih masti, 0 g transmasti) 2.020 mg natrija, 75 g ugljikohidrata (10 g vlakana, 55 g šećera), 54 g proteinaNema razloga da vas ova salata osedli s preko tisuću kalorija. Prema internetskoj stranici CPK, sadrži grožđe, zelene jabuke, kandirane orahe, svjež celer, dječje zelje i gorgonzolu, a sve se poslužuje s domaćim Dijon balzamičnim vinaigretom.
Kad se pomiješaju u razumnim omjerima, u osnovi nema ništa pogrešno s ovim sastojcima. Zapravo, većina ih je dobra za vas. Samo što CPK jumbo dimenzionira svoje stavke u izborniku. (Ako tražite korisne savjete za ručavanje, stiže vaš ultimativni vodič za preživljavanje u restoranima i supermarketima! )
najbolje proteinske pločice za mršavljenje
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Pržena salata od vegete s preljevom od dižonskog balzamičnog vinaigrete, polovica
T.G.I. Petka salata od Cobb od milijun dolara s prelivom od mesne paštete i preljevom s ranča
Ljubaznošću TGI petkom Za salatu: 1.280 kalorija, 103 g masti (35 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 3.370 mg natrija, 33 g ugljikohidrata (13 g vlakana, 10 g šećera), 61 g proteinaMogli biste pomisliti da bi odabir salate koja sadrži Beyond Meat mogao učiniti zdravijom, ali nažalost, to nije slučaj. Ovdje se miješana povrća, mrkva narezana na kriške, crveni kupus, avokado , rajčica, nasjeckano jaje bez kaveza, slanina , plavi sir, crveni luk, krastavac, sirevi Monterey Jack i čedar, zajedno s preljevom od ranča za salatu koja je preopterećena masti i natrija.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Cezar salata s piletinom s roštilja s cezar dresingom
Applebeeina orijentalna pileća salata s hrskavom piletinom
Ljubaznošću Applebee's Za salatu: 1.570 kalorija, 103 g masti (17 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.610 mg natrija, 126 g ugljikohidrata (11 g vlakana, 41 šećer), 42 g proteinaZašto je ova salata tako pozamašna? Dio krivnje ide na ukusnu orijentalnu vinaigrette, zasigurno (tajna je uvijek, barem djelomično, u umaku). Drugi razlog: preliven je hrskavim rezancima (preopterećenje ugljikohidratima). I za dovršetak trijumvirata prehrambene propasti: Pržena piletina. Što točno ovu salatu opet čini?
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Salata od cezara sa strane
Chilijeva salata od eksplozije Quesadilla
Ljubaznošću Chili's Za salatu: 1.410 kalorija, 94 g masti (29 g zasićenih masti, 0,5 g transmasti), 2.230 mg natrija, 82 g ugljikohidrata (9 g vlakana, 17 g šećera), 63 g proteina'Eksplozija' je ono što vam se dogodi kad shvatite što je u ovoj 'salati'. Najkaloričnija salata od čilija opskrbit će vas masnoćom vrijednom 1,5 dana, u maloj mjeri zahvaljujući i njenom 'ukrasu' - poretku sirnih kesadila!
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Santa Fe pileća salata s piletinom
Kineska salata od piletine u tvornici sira
Ljubaznošću Tvornice sira Za salatu: 1.740 kalorija, 106 g masti (15 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 2.840 mg natrija, 141 g ugljikohidrata (11 g vlakana, 62 g šećera), 59 g proteinaKladim se da niste očekivali da ćete ukloniti šećerni ekvivalent od šest originalnih glaziranih Krispy Kreme krafne u salati ste bili? To je da ne spominjem da ćete i vući istu količinu masti koju biste pronašli u 13 vrećica Doritos čipsa. Umjesto toga, odlučite se za kalorijski rezerviraniju Tataki salatu od pržene tune.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Užgana salata od pržene tune Tataki
Cheesecake Factory Barbeque Ranch Pileća salata
Tvornica sira Za salatu: 2.150 kalorija, 137 g masti (25 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 2.870 mg natrija, 161 g ugljikohidrata (23 g vlakana, 67 g šećera), 66 g proteinaSumorna je zora salate od više od 2000 kalorija. Ako smo ovdje iskreni, gotovo svaka salata od tvornice sira patulji kolika (ili dvije, ili čak tri), ali ova je uistinu najgora od najgorih. Uštedite 1.340 kalorija prebacivanjem na wellness salatu. Na 'Super' jelovniku, Wellness salata je jelo na bazi kelja s avokadom, brokulom, svježim voćem i orasima.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Wellness salata
najbolje meso za jesti za mršavljenjeZa salatu: 810 kalorija, 68 g masti (7 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 940 mg natrija, 44 g ugljikohidrata (13 g vlakana, 22 g šećera), 12 g proteina9
Panera salata od rančeve na jugozapadu Čilea s piletinom (cijela)
Panera kruh / Twitter Za salatu: 660 kalorija, 34 g masti (7 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.070 mg natrija, 54 g ugljikohidrata (14 g vlakana, 9 g šećera), 40 g proteinaPanerine salate možda imaju manje kalorija od Whoppera, ali lošije je u gotovo svakoj drugoj kategoriji. Ova salata od rančevog kreča na jugozapadu Čilea sadrži više od 1.000 miligrama natrija. Ako planirate naručiti salatu u Panera , isprobajte salatu od jagoda i maka s jagodama prepune antioksidansa.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Jagoda od maka i piletine, cjelina
Chipotle salata od karnitasa s crnim grahom, povrćem Fajita, sirom i medom od vinaigrete Chipotle
Ljubaznošću Chipotlea Za salatu: 705 kalorija, 38 g masti (15 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.850 mg natrija, 49 g ugljikohidrata (11 g vlakana, 17 g šećera), 40 g proteinaAko tražite salatu u Chipotleu, obavezno na jelovnik prenesite ovaj vinaigrette preljev. S 220 kalorija i 16 grama masti, ima više nego dvostruko više kalorija od najkaloričnije salse u Chipotleu. Najbolje je okretnu zelenu salsu (samo 15 kalorija po porciji) pretvoriti u svoj preljev i potrošiti 205 kalorija koje uštedite negdje drugdje. Kada želite naručiti u Chipotleu, odlučimo za burrito zdjelu preko salate i tražimo dodatnu salatu na dnu. U osnovi, samo salata bez kaloričnog preljeva.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Barbacoa Burrito zdjela s crnim grahom, sirom, zelenom salatom i salsom od rajčice
Dakle, Cobb salata
Cosi / Yelp Za salatu: 744 kalorija, 53 g masti (16 g zasićenih, 0 g transmasnih), 1.817 mg natrija, 87 g ugljikohidrata (5 g vlakana, 12 g šećera), 49 g proteinaReći ćemo: natrij u ovoj salati je jednostavno zastrašujući! Naručivanje salate u restoranu prilikom večere rizično je poslovanje, ali donji režim Šangaja nudi obilje nemasnih proteina i svježeg povrća bez uobičajenih zamki za salatu.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Smart Fit salata
Burger King Club salata s hrskavom pilećom salatom i dresingom od ranča
FakeFoodBabyNy C./Yelp Za salatu: 800 kalorija, 61 g masti (14 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.620 mg natrija, 33 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 7 g šećera), 32 g proteinaKad ste u BK, samo se klonite ove salate! Iako se možda ne čini tako loše kao neki od ostalih krivaca s ovog popisa, i dalje se kreće po pitanju masti i natrija. Ima više natrija nego onaj Whopper!
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Vrtna salata sa strane
BJ-ova medeno-oštra pileća salata
Ljubaznošću BJ's Brewhouse i restorana Za salatu: 1.360 kalorija, 103 g masti (16 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 2.332 mg natrija, 75 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 36 g šećera), 42 g proteinaOva visokokalorična salata dolazi s BJ-ovog jelovnika 'Garden Fresh', ali nije ni blizu nečemu što biste pronašli u pravom vrtu. Ima više prehrambenih kategorija u četveroznamenkastim znamenkama. Smanjite veličinu i pogledajte odjeljak 'Male salate' na jelovniku.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Svježa salata od mocarele i rajčice
P.F. Chang-ova salata od mandarina s piletinom
Ljubaznošću PF Changs Za salatu: 750 kalorija, 46 g masti (6 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.510 mg natrija, 75 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 41 g šećera), 14 g proteinaDodavanje proteina poput piletine ili ribe u salatu nikad nije loša ideja. Ali kao što vidite, to ovu salatu ne sprema ovdje. Činjenica da ima 1 gram više šećera od četiri krafne jednostavno nije u redu, uz pakiranje toliko natrija kao 120 Lay's čipsa.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Azijska salata Cezar s piletinom
Romanova salata od makarona s parmezanom - pileća salata
Richard B./Yelp Za salatu: 1.080 kalorija, 48 g masti (9 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 910 mg natrija, 100 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 16 g šećera), 64 g proteinaOpet, ovo je još jedan primjer kako ne možete samo vjerovati da će salata ponuđena u restoranu biti dobra za vas. 'Crusted' salata je samo još jedan način kazivanja pohano i prženo. Ne dopustite da vas zavara!
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Cezarov ulaz
El Pollo Loco salata od dvostruke piletine Tostada
Ljubaznošću El Pollo Loco Za salatu: 1.000 kalorija, 49 g masti (12 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.730 mg natrija, 79 g ugljikohidrata (10 g vlakana, 6 g šećera), 61 g proteinaRiža i pržena tortilja kombiniraju jedan-dva udarca praznih ugljikohidrata, dok usitnjeni sir i kiselo vrhnje daju ovom lišću više zasićenih masnoća od desetak traka slanine. Umjesto toga odlučite se za iznenađujuće zdravu salatu od dvostrukog pilećeg avokada.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Dvostruka salata od pilećeg avokada
Kalifornijska pizza kuhinja BBQ pileća sjeckana salata s preljevom od biljaka, puna
Znate da nešto nije u redu kad salata sadrži više od dvostruko više kalorija od pizze. Izbornik California Pizza Kitchen minsko je polje viskoznih kaloričnih bombi, a ako se pokušate odmaknuti daleko od utabane staze, vjerojatno ćete se naći u salvi tajnih kalorija koje se kreću po nekretninama u vašem trbuhu i na njemu.
organska tamna čokolada bez sojinog lecitina
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Klasična Cezar salata, puna
Na granici Grande Taco salata s mljevenom govedinom
Michael N./Yelp Za salatu: 710 kalorija, 49 g masti (18 g zasićenih masti, 0,5 g transmasti), 1600 mg natrija, 40 g ugljikohidrata (11 g vlakana, 10 g šećera), 31 g proteinaGotovo da biste mogli imati dva Whoppera umjesto ove visokokalorične salate! Ova zdjela za poprsjavanje pojasa može se pohvaliti zasićenim mastima dvodnevnim vrijednostima i natrijevom koji oporezuje srce gotovo cijeli dan. Samo dresing od senfa od Chipotle-meda dodaje 330 kalorija i 31 grama masti.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Cvrkutava salata Fajita - piletina
Kalifornijska pizza kuhinja Tajlandska salata sa preljevom od limete i cilantra, puna
Po punoj salati: 1.180 kalorija, 73 g masti (9 g zasićenih masti, 0 g transmasti) 1.710 mg natrija, 88 g ugljikohidrata (14 g vlakana, 51 g šećera), 55 g proteinaOvdje ćete jesti salatu koja se sastoji od svježeg povrća (isjeckanog mrkve, edamamea, kupusa, svježeg avokada), svježe cilantre, piletine, kikirikija, wontona i rižinih štapića. Doima se naizgled bezopasno, ali ova će vas salata osedlati s više kalorija od kilograma i pol pečenice iz Applebee'sa.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
California Cobb with Herb Ranch Dressing, Half
Salata od hrskavog pilećeg ranča od rubin utorka
Ruby Tuesday / Facebook 1.029 kalorija, 67 g masti (15 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 2.266 mg natrija, 56 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 8 g šećera), 39 g proteinaKad ste sjeli za večeru, jeste li očekivali da ćete progurati cjelodnevni proračun natrija do kraja salate? Eto, upravo bi se to dogodilo kad biste sjeli za ovo jelo u Ruby Tuesday. Iako je naša zdravija opcija malo bolje je s natrijeve strane, očigledan je pobjednik kada je riječ o gotovo polovici kalorija, masti i zasićenih masti.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
BBQ pileći kob
IHOP Cobb salata s hrskavom piletinom
ZAJEDNO Za salatu: 1.360 kalorija, 104 g masti (29 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 3.010 mg natrija, 37 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 7 g šećera), 70 g proteinaIako nije iznenađenje da IHOP ima neke od nezdrav doručak u restoranu opcija, vidjeti salatu koja ima više kalorija od narudžbe palačinki je samo šokantno.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Piletina na žaru i vege salata
Chick-fil-A Cobb salata s Chick-n-Stips-om i dresingom od limete od avokada
Ljubaznošću Chick-fil-A Za salatu: 910 kalorija, 63 g masti (13 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.870 mg natrija, 40 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 10 g šećera), 37 g proteinaSalata Cobb s Chick-n-Stripsom i rančem od avokado limete Jelovnik Chick-fil-A vratit će vam gotovo 1.000 kalorija. To je težak potez za ovu opciju! Umjesto toga, idite na roštilj salate na tržištu kako biste smanjili kalorije i masnoće za dobru količinu proteina.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Tržnička salata na žaru sa laganim balzamičnim vinaigretteom
Posuda za prženu salatu Moe's Southwest Grill s piletinom Adobo, crnim grahom, sjeckanim sirom i jugozapadnom vinaigretteom
Moe's Southwest Grill / Yelp Za salatu: 930 kalorija, 61 g masti (18 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.406 mg natrija, 62 g ugljikohidrata (12 g vlakana, 2 g šećera), 42 g proteinaMislimo da je ovo jasno: ako jesi pokušavajući se hraniti zdravo , pržena taco školjka neće je rezati. Zamijenite piletinu za biftek, izostavite prženu taco školjku od 455 kalorija, pod jugozapadnom Vinaigretteom postavite Chipotle Ranch i tražite Moesov razumni obrok.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Sjeckana salata od Romaine sa odreskom, Pico de Gallo, sjeckanim sirom i rančem Chipotle
Zaxby's The Fried Cobb Zalad
Ljubaznošću Zaxby's Za salatu: 820 kalorija, 46 g masti (16 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 2.100 mg natrija, 47 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 7 g šećera), 56 g proteinaUštedite si 30 grama masti i više nego udvostručite zasićene masti i transmasnoće odlučujući se za pečene, umjesto pržene kad naručujete salatu u Zaxby'su. Lanac pržene piletine daje dobru prhku piletinu, ali dvostruko unošenje kalorija jednostavno se ne isplati ako svaki dan jedete salatu.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Vrtna plava zalad
Wendyina puna salata od tacoa
Ljubaznošću Wendy's Za salatu: 690 kalorija, 34 g masti (13 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 1.890 mg natrija, 68 g ugljikohidrata (15 g vlakana, 17 g šećera), 30 g proteinaWendy možda ima dobar broj salata, ali vi ćete biti u minusu kada je u pitanju jedan makronutrijent za svaku od njih. Iako ova salata Taco uzima kolač za najgore od svih njih, mi ćemo sa Salatom od avokada s jugozapada biti najzdravija salata za brzu hranu iz Wendy's-a jer su mnoge od tih masti zdrave mononezasićene masti iz avokada. Osim toga, služi veliku količinu protein . Idite s polovicom kako biste smanjili kalorije, a zadržali jednako toliko proteina koliko i salata Taco.
Pojedi ovo! Umjesto toga:
Pileća salata od jugozapadnog avokada, polovica
