40 pilećih obroka priprema recepte koji nikad ne postaju dosadni

Voliš ideja pripreme obroka ... ali limun losos i pari brokula su samo uzbudljivi nakon treće noći zaredom. Stoga sam tražio primamljive ukusne obroke koji su jednaki dijelovi jednostavni i zadovoljavajući da razbijete vašu večeru.

Evo: 40 pilećih obroka priprema recepata koji su tako prokleto ukusni (čak i četvrti dan), odbrojat ćete minute dok ne dođe vrijeme da se ponovo iskopate. Moji favoriti se kreću od juhe za izradu (poput Začinjeni spor kuhač zeleni pileći čili ) na mreže prilagođene zamrzivačima (poput jednostavne zelene pileće enchilade ) za osnovne stvari koje su odobrile dijete (poput Natječaj kokosove piletine ).

1. Jednostavne zelene pileće enchilade

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: Početnički prihvatljiv za početnike čine visoke proteineSluži: 3 do 4

Zahvaljujući piletinu rotisserie kupljenu u trgovini Ovaj sitnija glava udaljena je samo osam sastojaka (ne računajući vaše omiljene prelive poput avokada kisela krema i cilantro). 'Okupite nekoliko prijatelja koji će vam pomoći da se zakucaju tortilje, a zatim ugušite enchilade u zelenom umaku koji je lakši i svjetliji od uobičajene crvene sorte. Bivši urednik seniorskih hrane PureWow Senior Food Katherine Gillen objašnjava. P.S.: Zadržava se u hladnjaku i

2. Salata začinjene pileće i riže

Vremenska predanost: 1 satZašto to volim: Napravite unaprijed publiku bez mliječnih proizvodaSluži: 6 do 8

Salate bez salate ftw. Umjesto toga, Gillen se nasloni na crveni kupus za šarenu zdjelu koja će svoju hrskavost zadržati u hladnjaku danima na kraju. Što je još bolje, ovaj će vam omamljivač trajati šest do osam obroka. Koristite piletinu rotisserie za vrhunsku praktičnost ili kuhajte vlastite pileće grudi ako imate vremena, savjetuje Gillen.

3. Jednostavna juha od pilećeg tortela

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Kid prilagođen početnicima visokim proteinimaSluži: 4

'Ugodno je kao klasična juha od rezanci od jaja, ali dobiva dva glavna pojačanja okusa od miso zalijepiti

4. Pileće mesne okruglice od đumbira

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: Početnički prihvatljiv za početnike čine visoke proteineSluži: 4

'Recept je lako udvostručiti za gomilu koju biste mogli napraviti s mljevenom puretinom ili svinjetinom umjesto piletinom, oni mogu biti prženi umjesto pečenih (iako pečenje daje nježniji rezultati) i oni čine izvrsnu pratnju za sve, od zdjele od riže do makaroni i sir 'Gillen kaže. Trebam li reći više?

5. Pileća Cezar salata pizza

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Djeca prilagođena za početnikeSluži: 4

'Nije me briga je li to' osnovno 'volim Cezar salatu sa cijelim srcem', tvrdi Gillen. Hrskavi je kremast Garlicky i prepun svih pravih preljeva. Ovdje je kruna slava na vrhu sramenog ramlja napravljenog tijesto za pizzu kupljeno radi lakoće.

6. Hrskavi kokosova pileća ponuda

Vremenska predanost: 35 minutaZašto to volim: gužva-ugodna djeca prilagođena djeci <10 ingredientsSluži: 6

Kladim se da ovi ručni okus imaju jednako dobro hladno kao i topli što ih čini odličan recept za pripremu pilećeg obroka. Mogli biste ispeći ove trake u pećnici od 400 ° F do zlatne boje ... ali djelomičan sam ih pržiti, priznaje Gillen. To nije toliko truda koliko mislite plus to osigurava da kokosov premaz postaje hrskav i smeđi po cijelom (nema vlažnih mjesta ovdje puno hvala).

7. Jednostavna lijena pileća juha s grahom i zelenilom

Vremenska predanost: 1 sat i 30 minutaZašto to volim: gužva-molitva napravi naprijed početnikeSluži: 6

Grah se konzervira, zeleni se zamjenjuju, a cijela stvar je lakša (i ukusna) od hvatanja otvarača Can, tvrdi Gillen. Ako se brinete za domaću juhu, nemojte biti: to je uspoređeno zbog jednostavnosti jer bijeli Miso čini tonu teškog dizanja.

8. Pileće parm mesne okruglice

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Child prilagođen visokim proteinimaSluži: 4 do 6

Ovaj recept ima sav umak od rajčice od sira i privlačnost za stabljike, ali u formatu koji je iznenađujuće niži napor nego što zvuči 'Gillen. 'U stvari, cijela stvar može biti spremna za oko 30 minuta i samo sa Jedna tava . ' Poslužite ga s puno talijanskog kruha za potapanje.

9. Začinjeni spor kuhač zeleni pileći čili

Vremenska predanost: 6 sati i 15 minutaZašto to volim: Sporo kuhač recept za gužvu-molilj za početnikeSluži: 6 do 8

Što se tiče pilećeg obroka koji pripremaju recepte, ovaj je čuvar. 'Potrebno je samo 15 minuta aktivnog pripreme (hvala konzerviranim zeleni čili ) i može se smrznuti do tri mjeseca tvrdi Gillen. Uzet ću svoje s dodatnim kiselim vrhnjem na vrhu.

10. Pečena pileća krila s čipotle vrućim medom

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinSluži: 4 do 6

Oni pileća krilca toliko su nevjerojatno hrskavi da ih mogu napraviti unaprijed bez gubitka nijedne svoje magije. Trik je bacanje krila u prah za pecivo prije nego što ih popijete u pećnicu koja reagira s kožom i skače u procesu Browning, objašnjava Gillen. Možete ih učiniti još svježijim tako što ćete ih peći na vrh žičanog stalak za hlađenje, ali tava s lima također dobro funkcionira.

11. Instant lonac piletinu i knedle

Vremenska predanost: 1 sat i 10 minutesZašto to volim: Recept za instant lonce napravite naprijed početnicimaSluži: 4 do 6

Štednjak čini ovaj klasik udobna hrana povjetarac za izvlačenje (i u djeliću uobičajenog vremena). Koristiti Konzervirano tijesto za biskvit Ako morate, ali će se domaće knedle s kockama sputati ne razočarati.

12. Hrskava pileća bedra preko graha octa

Vremenska predanost: 1 satZašto to volim: Posebna prigodna velika proteina gomilaSluži: 4 do 6

'Pileća bedra su mi najdraži dio piletine i ovdje su dobro začinjene i pržene dok koža ne iznese i sočna i hrskava' programer recepta Christine Flynn piše. Vjerujte mi: Ovaj recept za pripremu pilećeg obroka može izdržati noć ili dvije u hladnjaku.

13. Obrok priprema medena sezamova piletina s brokurom

Vremenska predanost: 35 minutaZašto to volim: Napravite unaprijed visoko proteinske mliječne proizvodeSluži: 4

Četiri obroka u 35 minuta ravno - nesvijest . Slatko i štetan umak pretvara skromna pileća bedra u nešto spektakularno. Brokolini i riža od cvjetače su samo hranjivi bonusi. Ono što je najvažnije, sve će se zadržati u hladnjaku do četiri dana.

14. Ljepljive azijske mesne okruglice s udon rezancima

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: Početnički za početnike prilagođen djeci s visokim proteinimaSluži: 4

Ako me pitate, ukusno daleko od vaših uobičajenih špageta i mesnih okruglica. Oni su izrađeni od tla svinjetina Ali mljevenu piletinu lako možete zamijeniti za mršaviji obrok. Prava zvijezda je ionako zippy umak (oh i vrpce od mrkve).

15. Juha od njoki s piletinom

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: gužva-molitelj napravi naprijed jedan lonacSluži: 6

Juha je bezbrižna kada je u pitanju lagana priprema obroka, posebno u zimsko vrijeme. Zagrijte cijeli tjedan s ovom djecom prilagođenom mješavinom povrća svježeg bilja rotisserie meso i njoki krumpira. Pileća rezanca WHO?

16. Hrskavi pečeni pileći burritos

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Napravite naprijed za početnike prilagođene za početnikeSluži: 8 do 10

Nema ograničenja u onome što ptica kupljena u trgovini može učiniti i ovaj recept za pripremu pilećeg obroka to dokazuje. SAVJET SAVJET: Možete zamrznuti ručnici do mjesec dana, pa napravite dvostruku seriju da biste ga na palubi imali sljedeći put kad se osjećate previše lijeno za kuhanje ručak ili večera.

17. Salata od piletine s avokadom

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: gužva-molisač visokih proteina koji nije prihvatljiv za početnike bez kuhanja.Služi: 4 do 6

Punjenje obroka pripremljenog za pripremu, a ne grožđe na vidiku-to je moja vrsta pileće salate. Svježi limunov sok rižini ocat i dvojac svježeg bilja zhuzh up osnovni mayo upravo za klasik, bez ikakvog uboda.

18. Sporo kuhala piletina teriyaki

Vremenska predanost: 6 sati i 5 minutaZašto to volim: Child prilagođen publici, recept za spor štednjak s visokim proteinimaSluži: 4

Podignite noge: Crockpot liječi večeru za sljedeće četiri noći. Izbirljiva djeca ne predstavljaju šansu protiv slatkog umaka od usne Ja sam umak i fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. BUFFALO PILJENI OBOT s plavim sirom i celerom

Vremenska predanost: 20 minutaZašto to volim: <30 minuta <10 ingredients beginner-friendlySluži: 4

Sva toplina i dekadencija Bizona krila s ranč presvlačenjem - minus prženja i dodatna gužva. Moj savjet? Pripremite soucy rotisserie piletinu naprijed pohranite je u hladnjak i sastavite omote neposredno prije posluživanja cijeli tjedan.

20. Chickn Tinga tacos

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Pred nama je visoki proteini prilagođeni početnicimaSluži: 3

Ovaj protein koji je osvojio čipotle čini ubojicu taco Ali također će ukusan ukus preko riže u quesadillas ili čak na odjevenom zelenilu. Dakle, poslužite, koliko god želite; Samo nemojte preskočiti zgnječeni sir Cotija i svježe vapno.

21. Pečena piletina i mesne okruglice ricotta

Vremenska predanost: 35 minutaZašto to volim: Početnički za početnike prilagođen djeci s visokim proteinimaSluži: 4

Kremast rikota sir ne samo da pomaže vezati mesne okruglice Ali također sprečava da se ostaci isušuju u hladnjaku. Slobodno zamijenite sve proizvode koje imate pri ruci za brokoliji poput slatkog krumpira brokule drugo ili karfiol.

22. Grčki jogurt pileća salata punjena paprikama

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Nijedan kuhar ne napravi naprijed gužvuSluži: 6

Ova osvijetljena pileća salata ima sav kremast tangi okus za koji žudite-minus jačinu majonu. Umjesto toga, odjevena je u grčki jogurt dijon senf i rižini ocat. Recept čini nevjerojatnih osam obroka, tako da možete uživati ​​u ostacima cijeli tjedan. Osim toga, recept zahtijeva rotisserie piletinu, tako da uopće ne zahtijeva kuhanje.

23. Sporo kuhač povukao piletinu

Vremenska predanost: 7 sati i 10 minutaZašto to volim: Recept za spor štednjak Napravite naprijed gužvuSluži: 6

Za sljedeći trik vašeg Crockpota, napravit će večeru za šest praktično samostalno. Vaš jedini pravi zadatak bit će drobiti piletinu nakon što se kuha. Koristite ga u omote sendviča zdjele za rižu ili quesadillas.

24. Thai pileća salata na žaru

Vremenska predanost: 20 minutaZašto to volim: <30 minuta high protein beginner-friendlySluži: 4

Oni uber-crunchy wraps are lightning-fast filling i flavorful. Prepare the saucy pileća bedra Unaprijed se operite i temeljito osušite listove salate maslaca i pohranite ih odvojeno dok ne pojedete, tako da ostaci svaki put imaju svježi okus.

25. Tikvice s malim ugljikohidratama

Vremenska predanost: 1 sat i 15 minutesZašto to volim: gužve-molilj niskog ugljikohidrata keto prilagođenSluži: 8

Želite smanjiti ugljikohidrate? Upotrijebite tanke trake tikvica umjesto tortilje za ove enchilade prilagođene zamrzivačima koje su prepune na rub crni grah Corn rotisserie piletina i poblano paprike. Prođite uslugu Crema Por.

26. Tarragon sendviči sa salatom od piletine

Vremenska predanost: 1 sat i 30 minutaZašto to volim: Napravite unaprijed visoke proteine ​​prilagođene početnicimaSluži: 4

Ovo bi mogla biti najuzbudljivija salata od pileće salate koju ćete ikad jesti. Volim da mayo Tarragon Mayo Brzo odabrani luk i chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until ručaktime then assemble i dig in.

27. Mesne okruglice za pripremu obroka s rezancima tikvica

Vremenska predanost: 35 minutaZašto to volim: bez glutena Make unaprijed visoki proteinSluži: 4

Zloglasna piletina lako se može zamijeniti za mljevenu puretinu kako bi napravila ove šokantno sočne mesne okruglice. Neponove? Spiralizirani rezanci od tikvica i vaš omiljeni marinara umak . (Oh i na vrhu naribani parm.)

28. Grčki pileći obrok pripremne zdjele

Vremenska predanost: 1 sat i 30 minutaZašto to volim: Visoki proteini čine naprijed početnicimaSluži: 5

Smeđa riža i pileća prsa s origanom uparene su s ocrtanom krastavac Salata i domaći Tzatziki za stvaranje ručka, svi vaši suradnici potajno će zavidjeti. Spakirajte ostatke s tostiranom pita kako biste bili još više zasitniji.

29. Zdjela za ručak za ručak

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: Početnički prihvatljiv za početnike čine visoke proteineSluži: 4

Domaće trljanja inspiriranog od jamajke napunjeno timijskim allspice smeđim šećerom i češnjakom u prahu ključ je pilećeg biljnog složenog okusa. BELL PEPPERS TUCCHINI I mango U zdjelu quinoa dodajte svježinu i boju.

30. PRIPREME PRIPREDE CILESE I RICE

Vremenska predanost: 25 minutaZašto to volim: <30 minuta beginner-friendly make aheadSluži: 4

Ponekad je manje više-i ovaj četverostruki 25-minutni recept je dokaz. Poziva se na korištenje domaće pileće začine na peradi, ali možete koristiti bilo koju kombinaciju začina koju biste željeli (ili prikladnije začin kupljenih u trgovini).

31. Obrok pripremiti piletinu tri načina

Vremenska predanost: 2 sata i 30 minutaZašto to volim: Napravite unaprijed visoke proteinske početnikeSluži: 4 do 6

Odaberite svog borca: začinjena salsa Verde limunova paprika ili slatka citrusna narančasta teriyaki. Ne dopustite da vas oduzme vremenski obveza: većina je za pravno mariniranje i trebat ćete kuhati piletinu samo oko 15 minuta.

32. Začinjena priprema za jelo od piletine i slatkog krumpira

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: Recept za tavu za gužvu <10 ingredientsSluži: 8

Tri tave od lima šest sastojaka 45 minuta = večera za tjedan dana (i minimalna prljava jela za pranje). Odaberite sve začinjene začinjene začine koje biste željeli; Gotovo je nemoguće zabrljati ovaj recept za pripremu pilećeg obroka, čak i ako ste novorođenčad.

33. Salata od pileće tjestenine

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: Napravite naprijed za početnike koji su prihvatljivi za publikuSluži: 8 do 10

Trebat će vam samo 40 minuta da pripremite ovaj dragulj s deset službi, a okus je jednako ukusan kao i izravno iz hladnjaka. Briljantni konzervi artičoka Srca daju puno okusa svakom zalogaju zajedno s Dijon senfom i svježim bosiljkom.

34. Pileća tikka masala obrok

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Visoki proteini čine unaprijed bez glutenaSluži: 4

Vjerovali ili ne, možete izvršiti svoj indijski redoslijed odlaska od nule u samo pola sata. Pakirajte piletinu u spremnicima za pripremu obroka za tjedan koji je pred nama s rižom basmati i procvat cilantroa (ako to možete spriječiti da sve to proždire na vidiku).

35. Sporo kuhala piletina lo mein

Vremenska predanost: 3 sata i 45 minutaZašto to volim: gužva-molitva recepta za sporo kuhanjeSluži: 6

Šest dana u vrijednosti od svilenih rezanci nježno piletina i svježe povrće - namotavam nas sanjam. Ako se umak ne zgusne po vašoj želji u sporoj štednjaku, prebacite ga u malu tavu i dovedite ga do prokuha na jakoj vatri dok ne postane idealna konzistencija.

36. Pileća burrito zdjela priprema obroka

Vremenska predanost: 1 satZašto to volim: Napravite naprijed bez glutenaSluži: 4

Vaše srce kaže 'narudžba Čipka Svaki dan 'Ali vaš novčanik? Ne toliko. Uštedite na vremenu novac i kalorije sastavljanjem vlastitih zdjela prepune smeđe riže mljevenje pileće crni grah kukuruz pico i najvažnije je citrusni umak od chipotle krem ​​umak kojim ćete htjeti usuditi *sve. *

37. Pileća shawarma i zdjele od batata

Vremenska predanost: 1 satZašto to volim: gužva-molba bez glutena, posebna prilikaSluži: 6

Bilo koji recept za velike serije koji ima pomfrit kao glavnu komponentu je jedan za mojim vlastitim srcem. I ostalo nije previše drhtavo. Govorim o snažno začinjenoj pilećim nježnim šparogama pahuljasto kuskus kalamata masline sušene sunce kozje sir i jogurt od češnjaka-tahini.

38. Pileća pesto za tjesteninu priprema

Vremenska predanost: 35 minutaZašto to volim: naprijed za početnike prilagođen djeciSluži: 4

Između vas i večerašnje izbirljive večere otporne na osam sastojaka stoji samo osam sastojaka. Napravite svoj vlastiti pesto bosiljak ako se osjećate ambiciozno, ali neću reći da li se odlučite za kupnju u trgovini. (Možete čak zamijeniti crvenu ili Alfredo umak da napravite prostor u svojoj smočnici.)

39. Zdrava priprema grčkog obroka

Vremenska predanost: 1 satZašto to volim: Specijalna prilika bez glutena.Služi: 5

Ova zdjela s niskim udjelom ugljikohidrata koristi rižu od karfiola u tabboulehu umjesto u tradicionalnom bulguru. Ostali istaknuti sadržaji uključuju hummus herbebed pileća prsa domaći tzatziki i sve masline koje vaše srce žele. Uzet ću dodatno prenijeti preko na mom molim.

40. Obrok Priprema tropska kreten piletina i đumbira brokule

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: gužva-moliljač za početnike besplatne mliječne proizvodeSluži: 6

Začinjena začina kupljena u trgovini oživljava se sokom od ananasa svježe naribanim đumbirom i medom što rezultira besprijekorno uravnoteženim pilećim receptom. Broccoli i Edamame pokrivaju broj povrća za večer, dok salsa od ananasa i kokosova riža daju obrok izrazito tropski osjećaj.