40 obroka u restoranu koje nikada ne biste trebali jesti nakon 40

Objavljeno U Restorani

9 min read · 20 days ago

 

Napokon pogoditi 40 dolazi s puno pogodnosti. Svladali ste umijeće samopouzdanja i otpornosti i na vrhuncu ste karijere i obiteljski. Ali što je sa zdravljem? Naravno, ne možete se vratiti nakon blagdanskog pijanstva niti nadmašiti mlađu djecu u svojoj obitelji kao prije desetak godina, ali ostati vitak i u formi nije tako teško kao što možda mislite .





S obzirom na to da ste starenjem osjetljiviji na određene bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i gubitka mišića, pa smo pripremili popis od 40 namirnica kojih se apsolutno morate kloniti nakon 40. Ako želite spriječiti osjećaj starije dobi , baci ovo sabotiranje restoranskih obroka . Umjesto toga, isprobajte bilo koji od ovih 21 najbolji zdravi kuharski hack svih vremena .

Jer su ... Loše za tvoje srce

Stariji muškarci i žene koji se drže za ruke u obliku srca za dobro zdravlje srcaShutterstock

Dosta je zapanjujuće, vodeći uzrok smrti u Americi su bolesti srca. Ali prekomjerna prehrana zapravo je jednostavan način zaobići neuspješni tiker. Svakako započnite izbjegavajući apsurdnu količinu masti koja začepljuje arterije i soli za povišenje krvnog tlaka u donjim jelima i odlučite se za njihovu pripremu 22 prehrambene promjene za jače srce nakon 40 umjesto toga.



1

TGI Burger s glaziranjem u viskiju s petkom bez glutena

tgi fridays potpis viski ostakljena pljeskavicaLjubaznošću TGI od petka1.110 kalorija, 58 g masti (24 g zasićenih masti, 2 g trans masti), 3.570 mg natrija, 109 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 72 g šećera), 45 g proteina

Burger s glaziranjem viskija u obliku TGI petka uliva se u Jack Daniels i ne samo da sadrži više od 3.500 miligrama natrija za povišenje krvnog tlaka, već je i tih 72 grama šećera alarmantno. Bomba od soli i šećera? Ne hvala.

2

Tvornica sira Najdraža tjestenina Evelyn

Tvornica sira EvelynLjubaznošću Tvornice sira1.690 kalorija, 110 g masti (30 g zasićenih masti, 1,5 g transmasnih), 4.840 mg natrija, 144 g ugljikohidrata (14 g vlakana, 16 g šećera), 34 g proteina

Potrošili biste natrij u vrijednosti od dva dana ako biste skinuli ovo jelo od tjestenine iz tvornice Cheesecake. The Američko udruženje za srce preporučuje da 'smanjenje samo 1.000 miligrama natrija dnevno može značajno poboljšati krvni tlak i zdravlje srca.' Možete započeti tako što ćete ovu naredbu izbaciti iz svog života i zamijeniti je jednom od naših omiljenih narudžbe brze hrane s niskim udjelom natrija .

3

Outback Steakhouse Prime Rib sendvič

outback prime sendvič s rebrima Outback / Twitter 1.720 kalorija, 116 g masti (53 zasićene masti, 4 g trans masti), 4.530 mg natrija, 95 ugljikohidrata (10 g vlakana, 21 g šećera), 77 g proteina

Ovo je možda noviji dodatak izbornika Outback, ali to ne znači da ga morate isprobati. Bez pomfrita ili bilo koje druge sporedne strane, ovaj obrok dolazi s više od 100 grama masti i 4.530 miligrama natrija. Također sadrži trans masnoću, masnoću koja je povezana s koronarnom bolešću srca i sprječava srčani udar kada se redovito konzumira.



Tražite korisnije savjete? Ovdje je vaš konačni vodič za preživljavanje u restoranima i supermarketima !

4

Sonic Asian Sweet Chili bez kostiju bez kostiju, 12-dijelni

Zvučna krila bez kostiju

marty iz planinskog čovjeka neto vrijednost
930 kalorija, 48 g masti (19 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 2.910 mg natrija, 92 ugljikohidrata (5 g vlakana, 51 g šećera), 62 g proteina

Sočna krila bez kostiju zvuče kao dobra ideja u sretnom satu, ali ne i kad su ukaljana solnim ekvivalentom preko 23 vrećice Lay's Originals.

5

Obilazak Olive Garden Italije

Obilazak vrta maslina po ItalijiLjubaznošću Olive Garden1.690 kalorija, 104 g masti (54 g zasićenih masti, 2 g transmasti), 3.290 mg natrija, 105 g ugljikohidrata (9 g vlakana, 18 g šećera), 83 g proteina

Osim ako ne planirate gostiti talijansku kartu s galonom vode pored sebe, nemojte naručivati ​​ovu nakaznost. Nakon što unesete 3.250 miligrama natrija, zasigurno ćete biti zahvalni na našem izvješću o 20 načina za pobijediti nadimak .

6

Quiznos 12-inčni klasični talijanski

quiznos klasični talijanski sub Ljubaznošću Quiznosa 1.260 kalorija, 63 g masti (22 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 3.760 natrija, 115 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 13 g šećera), 61 g proteina

Quiznos kombinira mnoštvo suhomesnatih proizvoda poput feferona, salame, kapikole i šunke s mozzarellom, crnim maslinama, zelenom salatom, rajčicama, lukom i vinaigretteom od crnog vina kako bi stvorio podmornicu koja će vas ostaviti presušenu i žalosnu.

7

Uno Pizzeria & Grill Chicago Deep Dish Individual Pizza, Chicago Mesna tržnica

uno chicago deep dish meso tržište pizza Michael C./Yelp 2.280 kalorija, 144 g masti (36 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 4.980 mg natrija, 120 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 12 g šećera), 90 g proteina

Kada naručujete pojedinačnu pitu, možda mislite da činite uslugu struku držeći se predloženog dijela. Ali u ovom slučaju definitivno ne. Uno's Chicago Classic Deep Dish Chicago Meat Market Pizza sadrži natrij s natpisom s upozorenjem. Nije ni čudo zašto smo ovo rangirali najgora restoranska pizza na planeti .

8

Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger

odrezak n shake 7x7 steakburger Steak n Shake / Facebook 1.800 kalorija, 135 g masti (62 g masti, 3 g transmasnih), 4.060 mg natrija, 29 g ugljikohidrata (<1 g fiber, 4 g sugar), 102 g protein

Nitko ne treba hamburger složen sa sedam cijelih pljeskavica, a kamoli 3 grama transmasne kiseline i 4.060 miligrama natrija koji ispuštaju čeljust.

9

P.F. Čangova zdjela za vruću i kiselu juhu

PF mijenja vruću kiselu juhuLjubaznošću P.F. Changova470 kalorija, 12 g masti (2,5 g zasićenih masti), 3800 mg natrija, 63 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 8 g šećera), 26 g proteina

Obično preporučujemo da večeru pripremite za zdjelu puneće juhe kako biste smanjili kalorije , ali uz P.F. Changova juha, konzumirat ćete ekvivalent soli od 44 vrećice tortilja čipsa Doritos Cool Ranch! Izbjegavajte ovo poput kuge.

10

Buffalo Wild Wings 10 Count začinjeni češnjak bez kostiju

bivolska divlja krila bez kostiju krilaLjubaznošću Buffalo Wild Wings700 kalorija, 39 g masti (13,5 g zasićenih masti), 4360 mg natrija, 38 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 1 g šećera), 49 g proteina

Ako se za jedno sjedenje ne biste provukli kroz gotovo dvije cijele vrećice Lay-ovog čipsa veličine partyja, ne biste trebali lizati prste od ovih krila bez kostiju koja su jednako jahana natrijem.

jedanaest

Carrabbina Fettuccine Weesie sa špagetima od cjelovitih žitarica

Carrabbas Fettuccine WeesieLjubaznošću Carrabbe1.420 kalorija, 87 g masti (52 g zasićenih masti, 2 g transmasti), 3.570 mg natrija, 108 g ugljikohidrata (18 g vlakana, 8 g šećera), 55 g proteina

Ova tjestenina zvuči kao idealan obrok. Tjestenina od cjelovitih žitarica, škampi, sve zdravo, zar ne? Ne dopustite da vas zavara. Jedan pogled na broj natrija trebao bi vas upozoriti da se držite vrlo jasno.

12

Obiteljska gozba morskih plodova kapetana D.

kapetan ds obiteljska gozba s plodovima moraLjubaznošću kapetana D. Po obroku (bez strana): 3.870 kalorija, 262 g masti (125 g zasićenih masti, 16 g transmasti), 7.990 mg natrija, 211 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 10 g šećera), 150 g proteina

Jao. S gotovo 10 dana zasićenih masnoća i 16 grama transmasnih kiselina (zastrašujuće stvari!), Ova mladica ribe ne bi trebala biti ni blizu 40-godišnjaka. Transmasnoća je zabranjena u opskrbi hranom zbog povezanosti sa srčanim bolestima, tako da također ne spada u hranu vašeg restorana.

13

P.F. Chang-ovi domaći svinjski kolutovi od svinjskih jaja

PF mijenja domaće kolutove svinjskih jajaLjubaznošću P.F. Changova610 kalorija, 35 g masti (7 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.580 mg natrija, 59 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 15 g šećera), 14 g proteina

Možda su kineska hrana , ali P.F. Changove smotuljke jaja bit će katastrofa koja povisuje krvni tlak.

14

Tvornica sira Napuljska tjestenina

tjestenina napoletana u tvornici sira Tvornica sira / Facebook.com 2.480 kalorija, 177 g masti (82 g zasićenih masti, 4,5 g transmasti), 5.150 mg natrija, 155 g ugljikohidrata (11 g vlakana, 20 g šećera), 65 g proteina

Poželjet ćete dvaput razmisliti prije nego što zabodete vilicu u ovo predjelo . Ne samo da ovo jelo od tjestenine iz tvornice sira lako razbiti svoj dnevni kalorijski proračun, ali količina natrija uistinu je šokantna. Ima čak i više natrija od 33 vrećice čipsa Lays!

petnaest

Applebee-ova ručno tučena riba i čips

jabuke pčele riba čips colaslaw  <a href='/this-is-best-homemade-tartar-sauce-recipetartar umak ''>Ljubaznošću Applebee's1.490 kalorija, 103 g masti (18 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 3.220 mg natrija, 100 g ugljikohidrata (9 g vlakana, 15 g šećera), 42 g proteina

Osim što se može pohvaliti s gotovo 1500 kalorija, ovo prženo pladnje za ribu i prženje pliva i u soli! Veliki frka.

16

Bob Evans doručak s dvostrukim mesnim mesom

bob evans dvostruki uzgajivač mesaLjubaznošću Boba Evansa Uz vruće kolače, dva svježe ispucana jaja, dvije kobasice, slaninu i domaći krumpir: 2.020 kalorija, 89.9 g masti (26.5 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 4.810 mg natrija, 237 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 43 g šećera), 69 g proteina

S više od jednog dana masnih kiselina, zasićenih masnoća i natrijumom vrijednih dva dana, ovaj tanjur za doručak Bob Evans samo je loša vijest za vaše arterije.

17

Škampi od zmajeva crvenog jastoga

crveni jastog zmajeva kozicaLjubaznošću Crvenog jastoga810 kalorija, 28 g masti (3 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 4.370 mg natrija, 108 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 30 g šećera), 32 g proteina

Škampi imaju potencijal biti jedan od najzdravijih nemasne bjelančevine Možeš jesti. Niže je kalorije, ali silnih 4.370 miligrama natrija ne opravdava uštedu kalorija.

18

Pizza sa slaninom od papa Murphyja sa slaninom

papa murphys  <a href='/5-best-bacon-brands-supermarketslanina cheeseburger pizza''> @PapaMurphysUAE / Twitter PO SLICEU, VELIKA PIZZA OD 14 INČA): 410 kalorija, 20 g masti (10 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.330 mg natrija, 35 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 6 g šećera), 16 g proteina

S tim nutricionistima nema šanse da tata Murphy dobije naš blagoslov za noćnu moru ovog ljubitelja cheeseburgera. Cijela pita ove čudovišne jadne pite pakira više soli od 10 kriški slanine i više ugljikohidrata od osam kriški bijelog kruha!

19

TGI piletina parmezan tjestenina petkom

tgi petak Ljubaznošću TGI od petka 1.890 kalorija, 107 g masti (43 g zasićenih masti, 1,5 g trans masti), 4.130 mg natrija, 154 g ugljikohidrata (9 g vlakana, 22 g šećera), 74 g proteina

Za početak je piletina u ovom jelu pržena i prekrivena umakom i sirom. To znači da će automatski biti više kalorija i masnoća. Ova inačica iznad sloja tjestenine također je zaprljana transmasti, tonom ugljikohidrata i nevjerojatnom količinom natrija.

dvadeset

IHOP Uzorak za predjelo

ihop uzorkivač  <a href='/30-best-cooking-crowd-appetizerspredjela s rančem''>Ljubaznošću IHOP-a1.420 kalorija, 72 g masti (18 g zasićenih masti, 0,5 g transmasti), 3.760 mg natrija, 132 g ugljikohidrata (9 g vlakana, 12 g šećera), 60 g proteina

Čak i kada se podijeli ovaj izdašni uzorak za uzimanje predjela, teško je ne razbiti ničiju banku kalorija, masti i natrija. Preskočite štapiće mozzarelle 'čudovište', kolutiće luka i pileće trake. Molim!

dvadeset i jedan

Outback Steakhouse Bloomin 'Luk

bloomin luk na bijelom tanjuruShutterstock1.950 kalorija, 155 g masti (56 g zasićenih masti, 7 g transmasti), 3.840 mg natrija, 123 g ugljikohidrata (14 g vlakana, 18 g šećera), 18 g proteina

Outback je poznat po svojoj ikoničnosti Bloomin 'Luk . Ali lako je uočiti da su ovdje kalorije, natrij i ugljikohidrati jednostavno prekomjerni. I sve ono transmasno? Jednostavno zastrašujuće, pogotovo znajući da je povezana s bolestima srca kao rezultat povećanja LDL (lošeg kolesterola) u krvi i smanjenja HDL (dobrog kolesterola).

22

Crveni jastog Bar Harbor Jastog Peci

Pecite jastoga u barskoj luciLjubaznošću Crvenog jastoga1.250 kalorija, 56 g masti (13 zasićenih masti, 1.5 g trans masti), 3.450 mg natrija, 106 g ugljikohidrata, (10 g vlakana, 5 g šećera), 76 g proteina

Želite li otjerati teško stečene trbušnjake? Dovoljno je naručiti ovaj masivni tanjur pečenog repa jastoga, škampi, morske kapice i dagnje natopljene uljnim umakom od češnjaka i bijelog vina sljedeći put kad udarite crvenog jastoga.

2. 3

Romanova piletina parmezan s makaronima

romans makaroni grill piletina parmezanLjubaznošću Romanovog roštilja s makaronima1.270 kalorija, 63 g masti (17 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.580 mg natrija, 110 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 5 g šećera), 65 g proteina

Sadržaj masti ovdje je jednostavno velik i iako je možda ukusno, bolje je da preskočite ovo jelo.

24

TGI rebra s glaziranim viskijem s potpisom u petak, s punim regalom (s kupusom i sezonskim krumpirićima)

TGI petak viski glazirana rebra krumpirići slaniLjubaznošću TGI petkom1.630 kalorija, 75 g masti (25 g zasićenih masti, 0 g trans masti), 2.940 mg natrija, 178 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 132 g šećera), 69 g proteina

Ovo je jelo jednostavno slano, slatko i masnoće. Bilo bi vam bolje da imate dvije McDonald's Veliki Macovi od ove monstruoznosti ...

25

Ruby Tuesday Hrskavi pileći Mac i sir

rubin utorak hrskavi pileći mac i sir Ljubaznošću Ruby Tuesday 1.411 kalorija, 73 g masti (38 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 3.752 mg natrija, 107 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 2 g šećera), 73 g proteina

Ovaj mac i sir preliveni su paniranim prženim pilećim mesom i usitnjenim parmezanom, a rezultat je jelo s visokim udjelom kalorija i dovoljno natrija za povišenje krvnog tlaka.

Jer su ... Loši za vaš šećer u krvi

Žena koja testira razinu inzulinaShutterstock

Prema UF Institutu za dijabetes, dijabetes tipa 2 - najčešći tip - općenito pogađa ljude starije od 40 godina. 'Važno je da neprestano jedemo radi uravnoteženja šećera u krvi što je zaista ključno [za održavanje forme u četrdesetima]. Masnoća koja se ima tendenciju skupljati oko srednjeg dijela presudna je stvar razine šećera u krvi i kortizola ', kaže Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrirani dijetetičar i osnivač Isabel Smith Nutrition. Počnite stabilizirati svoj sustav uklanjajući se od ovih mučno slatkih ponuda.

26

Applebeeina orijentalna pileća salata

pčele jabuke orijentalna pileća salataLjubaznošću Applebee's1.560 kalorija, 104 g masti (17 g zasićenih masti, 0.5 g transmasti), 1.690 mg natrija, 121 g ugljikohidrata (11 g vlakana, 44 g šećera), 41 g proteina

Naručivanje salate od piletine s roštilja čini se mudrom odlukom kada je u pitanju vaš struk, ali ne kod Applebee-a. Ova zdjela nadahnuta Azijom pakira nevjerojatnih 65 grama šećera, što znači da vam je bolje da kucate Classic Burger.

27

IHOP palačinke za kolače

palačinke za kolače Ljubaznošću IHOP-a 810 kalorija, 23 g masti (12 g zasićenih masti; 0 g transmasti), 2.030 mg natrija, 134 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 59 g šećera), 17 g proteina

Zastrašujući dio o ovom jelu od palačinki s IHOP-a? Prepuno je previše natrija i šećera. Dva vrlo čvrsta razloga da ovo jelo nikad ne naručite.

kada kupiti puretinu za dan zahvalnosti
28

Krila bez kostiju Sonic Honey BBQ, 12-dijelna

sonic boney bbq krilca bez kostijuUz dopuštenje Sonic930 kalorija, 48 g masti (19 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 2.760 mg natrija, 67 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 32 g šećera), 58 g proteina

32 grama šećera skrivenih u ovih zločestih dječaka bez kostiju zasigurno ne opravdavaju 'dodir meda' koji Sonic dodaje da dodaje umak od krila.

29

Chili's hrskavi medeni Chipotle i vafli

chilis hrskavi med vafli chipotle Ljubaznošću Chili's 2.600 kalorija, 125 g masti (40 g zasićenih masti, 0,5 g transmasti), 4.730 mg natrija, 306 g ugljikohidrata (13 g vlakana, 123 g šećera), 64 g proteina

Nitko nikada nije mislio da su piletina i vafli toliko zdravi, ali biste li pretpostavili da je vaša narudžba dobila više dodanih šećera nego što biste trebali konzumirati u cijela dva dana? Ovaj je obrok jednostavno bogat svime, jer su i natrij i masti nebeski visoki.

30

Tvornica sira Bruleed francuski tost sa slaninom

francuski tost brulee iz tvornice sira Monica S. / Yelp 2.180 kalorija, 131 g masti (70 g zasićenih masti; 4 g transmasti), 1.070 mg natrija, 208 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 115 g šećera), 45 g proteina

Nazivanje ove 'slastice za doručak' ne bi je ni rezalo, jer se ovo francusko tost jelo utapa u šećeru.

31

P.F. Changova začinjena piletina

pf changs začinjena piletina bez glutenaLjubaznošću P.F. Changova970 kalorija, 37 g masti (6 g zasićenih, 0 g transmasnih), 1.590 mg natrija, 90 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 54 g šećera), 56 g proteina

Kada naručujete jelo od piletine, vjerojatno očekujete da je prepuno proteina, a ne šećera. Nažalost, ovo je jelo potpuno suprotno, s gotovo toliko šećera koliko ima proteina.

32

Red Robin Southern Charm Burger

crveni robin južnjački šarm hamburgerLjubaznošću Red Robin1.130 kalorija, 67 g masti (21 g zasićenih masti, 2 g trans masti), 1.670 mg natrija, 82 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 43 g šećera), 50 g proteina

Ako ste raspoloženi za hamburger, najvjerojatnije žudite za nekim slanim, zar ne? A možda i ne biste očekivali da ćete se prepustiti hamburgeru prelivenom glazurom od smeđeg šećera, ušećeranom slaninom, BBQ umakom i karameliziranim lukom - zajedno sa sirom, zelenom salatom, majonezom, na žemljici od brioša. Lako je vidjeti odakle dolazi sav šećer ...

33

Panera kruh cimet hrskajuće pecivo

panera cimet bagel Panera kruh / Twitter 420 kalorija, 7 g masti (5 g zasićenih masti, 0 g trans masti), 380 mg natrija, 83 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 32 g šećera), 9 g proteina

Ako ste svjesni svoje težine i cjelokupnog zdravlja, naručivanje bagela nije mudar izbor - pogotovo ako je to Panerin bagel Cinnamon Crunch. Ugrizanje u ovu poslasticu sličnu krafni koštat će vas 32 grama šećera, što se jednostavno ne isplati.

3. 4

Torta s maslacem za kuhinju California Pizza

cpk  <a href='/10-healthiest-butter-substitute-brandsmaslac kolač''>Ljubaznošću California Pizza Kitchen1.100 kalorija, 73 g masti (45 g zasićenih masti, 2 g trans masti), 640 mg natrija, 103 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 64 g šećera), 10 g proteina

Poslužen s domaćim šlagom, ovaj kolač od maslaca jednostavno je teško propustiti. Ali samo jedna narudžba veća je od 1.000 kalorija, ima 73 grama masti i jednaku količinu šećera kao i šest glaziranih krafni. Samo preskočite ovo!

35

Sonic Large Oreo Shake od maslaca od kikirikija

zvučni oreo orehovac od maslaca od kikirikijaUz dopuštenje Sonic1.720 kalorija, 104 g masti (48 g zasićenih masti, 2 g transmasti), 1.040 mg natrija, 172 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 111 g šećera), 30 g proteina

Maslac od kikirikija jedna je od naših omiljenih namirnica za mršavljenje, ali kada se u velikom Sonicovom milkshakeu pomiješa s Oreom, postaje apsolutna prehrambena katastrofa. S više od 1.000 miligrama natrija i 111 grama šećera, i imate svako pravo biti uistinu prestravljeni.

36

Jack In The Box Pileća zdjelica Teriyaki

dizalica u kutiji teriyaki zdjeliceLjubaznošću Jacka u kutiji690 kalorija, 6 g masti (1 g zasićenih masti, 0 g transmasti), 1.910 mg natrija, 134 g ugljikohidrata (5 g vlakana, 35 g šećera), 27 g proteina

Naručivanje zdjelice s piletinom obično znači da možete zaobići suvišne ugljikohidrate koji se nalaze u kruhu ili tortilji. U ovom slučaju, apsurdna količina šećera trebala bi vas upozoriti da se klonite ako želite ostati vitki.

37

Denny's Dvorac s palačinkama s cimetom

dennyUz uslugu Dennyja (s 2 trake slanine, 2 kajgana , hash smeđa): 1.520 kalorija, 62 g masti (21 g zasićenih masti), 2.730 mg natrija, 205 g ugljikohidrata (5 g vlakana, 129 g šećera), 32 g proteina

Vrhunske palačinke od mlaćenice s preljevom od cimetove mrvice, šlagom i vrčem tople slaga od krem ​​sira za podlijevanje, a vi imate jednu od jela s najviše šećera koja možete naručiti .

Jer oni ... Ne potiču održavanje mišića

Žena s jakim mišićnim rukama radi sklekove za vježbuShutterstock

Ako redovito vježbate, već ste korak ispred u održavanju teško stečenih mišića. Ali možda sabotirate te trbušnjake ako ne natočite dovoljno proteina. 'Važno je osigurati da imamo 20 do 30 grama proteina u svakom obroku. To je idealno za pomoć u održavanju te mišićne mase ', kaže Jessica Crandall, RD sa sjedištem u Denveru, certificirana pedagoginja za dijabetes i nacionalna glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. Ovi obroci definitivno ne odgovaraju računu.

38

Prijateljski belgijski vafle s jagodama

friendlys vafli Ljubaznošću Friendly's 494 kalorija, 9 g masti (3 zasićene masti, 0 trans masti), 621 mg natrija, 95 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 53 g šećera), 7 g proteina

S 53 grama šećera, ovaj pahuljasti vafel za doručak trebao bi ponuditi barem malo proteina za izgradnju mišića kako bi vas ispunio. Preskočite ovaj obrok prepun ugljikohidrata i odaberite neke od njih najbolja hrana za doručak za mršavljenje umjesto toga.

39

Panera Bread Cookie Cookie Cookie

kolačić za sudoper panera Ljubaznošću Panera kruha 800 kalorija, 44 g masti (28 g zasićenih masti, 1 g transmasti), 760 mg natrija, 99 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 56 g šećera), 8 g proteina

Jedan kolačić ne bi vas trebao koštati 800 kalorija, 43 grama masti, jedan gram transmasti i 56 grama šećera koji ispušta čeljust - što je približno 12 Oreosa.

40

Steak N 'Shake kobasica Gravy i keksi

odrezak n shake keksi umak Steak n Shake / Twitter 970 kalorija, 67 g masti (43 zasićene masti, 3 g trans masti), 2.690 g natrija, 81 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 7 g šećera) 13 g proteina

Osim što je ovo južnjačko jelo zaprljano transmašću, vlakna su jednostavno oskudna. Ako unosite gotovo 1.000 kalorija, očekivali bismo da će ih biti malo više da biste se zasitili.

Vidi Također