6 stvari koje vam vaša koža govori o prehrani

Objavljeno U Zdrava Prehrana

4 min read · 20 days ago

 

Svatko ima one dane, one kada se pogledate u ogledalo i jednostavno ne volite ono što vidite. Možda jesi probijanja podsjeća na srednju školu, vaša kronična suhoća neprestano plamti ili su vaše oči ispod očiju odlučne reći svijetu da se niste dovoljno odmorili. Bez obzira na vaše pitanje kože postoji, postoje načini da se to popravi, a koji idu dalje od imenovanja dermatologa i primjene hidratantne kreme.





Zapravo, obnova kože može biti lakša od svega toga. Ponekad sve što trebate učiniti da biste se oprostili od prekida veze s kožom jest jednostavne prehrambene promjene. Zbog toga smo razgovarali s Rosemarie Ingleton, dr. Med., NYC dermatologom i medicinskom direktoricom Ingleton Dermatology. A za više zdravih navika trebali biste isprobati, provjerite 21 najbolji zdravi kuharski hack svih vremena .

1

Fine linije i bore

boreShutterstock

To može značiti da je vaša prehrana: Previše alkohola i šećera



Kada bore štrajkajte, čvrsto držite svoj ormar s pićima. Taj domaći koktel u kojem ste uživali uz večeru ili čašu vina koju ste pijuckali prije spavanja mogao bi biti kriv za vašu naboranu kožu. Kao prirodni diuretik, alkohol vas čini dehidriranijima što više pijete, isisavajući prirodnu vlažnost kože. To zapravo može produbiti linije na vašem licu i istaknuti ih, zbog čega se alkohol našao na našem popisu 23 hrana zbog koje izgledate starije nego što jeste .

Ako su vam bore isključivo na čelu, krivac bi mogao biti šećer. Prema mapiranju lica, koji je koncept koji vjeruje da su dijelovi vašeg lica povezani s određenim organima, vaše je čelo povezano s vašim probavnim traktom. Dakle, ako ima previše slatkih stvari koje ometaju bakterije u vašem crijevu, to bi moglo dovesti do linija tamo gore.

2

Probijanja

žena s aknamaShutterstock

To može značiti da je vaša prehrana: Previsoko u glikemijskoj hrani



koliko dugo je smrznuta piletina dobra

Borba protiv izbijanja? Krivite svoju prehranu. Ako su štruce bijelog kruha jedna od glavnih sastojaka vašeg popisa prehrambenih proizvoda, nije ni čudo što se vaša koža nije raščistila. Visoki glikemijski indeks jutarnjeg bagela i podnevnog sendviča utječe na razinu šećera u krvi i inzulina, pa se umjesto toga prebacite na cjelovite žitarice . Prema studiji na 15-25-godišnjim muškarcima u Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku , donošenje nižih glikemijskih izbora poput toga može dovesti do manje akni.

Tražite još savjeta? Prijavite se za naš bilten da biste u svoju pristiglu poštu dobivali dnevne recepte i vijesti o hrani !

3

Tamni krugovi

čovjek u ogledaluShutterstock

To može značiti da je vaša prehrana: Nedostaje dovoljan unos vode

Ključ miniranja tih podočnjaka nije samo dug noćni odmor. Podočnjaci s kojima imate posla možda imaju više veze sa zadržavanjem vode, što znači da niste pili dovoljno H2O. Ne zaboravite da stanje vaše kože nema veze samo s hranom koju gutate, već i s napitcima koje kucate. Obavezno popijte barem preporučenih 64 unci dnevno i hidratizirajte one dosadne ljubičaste nijanse.

Ovo brzo rješenje može vam pomoći na više načina smanjivanjem unosa mlijeka. Mapiranje lica kaže da pijenje mliječnih proizvoda može dovesti do upala po cijelom tijelu, čak i ispod očiju. A budući da 65% ljudi ima neki oblik intolerancije na laktozu, ovo bi mogao biti slu čaj za vas.

recepti za proteinski shake za mršavljenje
4

Suha koža

Čovjek u ogledaluShutterstock

To može značiti da je vaša prehrana: Previsoko u natrijumu

Kao da vam treba još jedan razlog da smanjite unos natrija, to bi mogao biti krivac koji isušuje vašu kožu. Kad u vašoj prehrani imate previše soli, vaše tijelo to prekomjerno nadoknađuje zadržavanjem vode koja ne dovodi samo do napuhnutih obraza, već i do ispucale, dehidrirane kože. Čak i ako je suhoća od koje patite tijekom cijele godine, pronađite još brzih rješenja na našem popisu 22 Prirodno hidratantna hrana za jelo kada imate suhu kožu .

5

Masna koža

Žena s problematičnom kožomShutterstock

To može značiti da je vaša prehrana: Previsoko u mliječnim proizvodima

Ako vam je ulje pretjerano pogodilo i ako se suočite s dnevnom vlagom, možda pijete previše mliječnih proizvoda. Prema istraživačima s Američke akademije za prehranu, dječaci koji piju obrano mlijeko češće pate od akni od onih koji to nisu. Isti rezultati pronađeni su i kod djevojčica u a studija od Dermatološki internetski časopis za mlijeko općenito, ne samo obrano. Iako Ingleton tvrdi da ovo neće uspjeti za sve, ona savjetuje: 'Ograničavanje unosa mlijeka i procjena da li to dovodi do poboljšanja akni može biti korisno.'

6

Ekcem

grebanje rukeShutterstock

To može značiti da je vaša prehrana: Prevelika količina životinjskih bjelančevina

Što je sve crveno, hrapavo i svrbi? Ekcem, ali nemojte dopustiti da se ovo stanje kože dugo zadržava. Izbacite ga na rubnik s nekoliko dijetalnih hakova. Prvo, razjasnimo uobičajenu zabludu: možda ste čuli da je rezanje teške hrane šećerom ključno za ublažavanje ekcema, no iako biste iz drugih razloga trebali ograničiti unos slatkih stvari, studija u Acta Dermato-Venereologica utvrdio da šećer ipak ne pogoršava ekcem. Dakle, ako ćete smanjiti šećer, učinite to kako biste smanjili rizik od dijabetesa i pretilosti, a ne da biste spasili kožu.

Možda bi bila bolja ideja vidjeti što se događa kad slušate Susan Tucker, holističku nutricionisticu i osnivačicu Green Beat Life , koji preporučuje probati vegetarijanstvo. 'Mnogi otkrivaju da im se ekcem pročisti kad se odreknu mesa', kaže ona. Pokušajte, opskrbite se nekim od 25 zdravih namirnica koje vam daju sjajnu kožu , i neka vam vaši glatki obrazi zahvaljuju sami sebi.

Vidi Također