6 najgorih namirnica za zube

Objavljeno U Zdrava Prehrana

4 min read · 21 days ago

 

Evo neželjenog iznenađenja: Studije pokažite da određena hrana može naštetiti vašim zubima više od duhana - i ovdje ne govorimo o očitim slatkim bombonima. Iznenadili biste se uglavnom zdravoj hrani koju možda konzumirate i koja bi mogla naštetiti vašem osmijehu.



Pogledajte hranu koja vam može sabotirati zube i budite oprezni kad ih pijuckate ili jedete hrana koja šteti zubima . Ne kažemo da biste se trebali odreći ove hrane, ali možda biste se trebali posavjetovati sa svojim stomatologom ako ih često konzumirate i ako ste zabrinuti zbog promjene boje ili erozije cakline.

A za više o vašim omiljenim pićima, evo Što se događa s vašim tijelom kad pijete smoothie svaki dan .

najbolji shake za zamjenu obroka za mršavljenje
1

Crni čaj

čaša crnog čaja s čajnom infuzijomShutterstock

Loša reputacija Britanaca (možda nepravedna) kada su zubi u pitanju možda ima neke veze s popularnošću čaj u britanskoj prehrani. Studija u Europski stomatološki časopis tražio razlike u bojenju između crnog vina, kole, čaja i kava . Studija nije otkrila značajnu razliku u zubima izloženim kavi ( Starbucks ljubitelji, sada možete izdahnuti), ali čaj je glavni prijestupnik kada je u pitanju promjena boje.

POVEZANO: Prijavite se za naš bilten da biste u svoj poštanski sandučić dobivali dnevne recepte i vijesti o hrani!

2

Biljni čaj

Biljni čajShutterstock

Ne može se poreći da čaj ima nevjerojatne zdravstvene dobrobiti: svojstva sagorijevanja masti, antioksidativnu zaštitu protiv oštećenja DNA i smanjeni rizik od nekoliko bolesti. Ali to može uzeti danak na zubima. Studija objavljena u Časopis za stomatologiju usporedili su skupine zuba izloženih konvencionalnom crnom čaju, biljnom čaju ili vodi. Oni izloženi čajevima pretrpjeli su gubitak zubne cakline. I crne i biljne sorte uzrokovale su eroziju, ali površinski gubici bili su mnogo veći na zubima izloženim biljnom čaju.

Opet, nema potrebe za odricanjem od čaja i njegovih kvaliteta koje jačaju zdravlje; samo razgovarajte sa svojim stomatologom ako imate problema.

POVEZANO: Naučite kako se upregnuti moć čaja za mršavljenje .

3

Citrusno voće

Jednostavno gulite i odmotajte naranču na dasci za rezanje.Shutterstock

Uzrok erozije zuba najčešće se navodi prehrambena kiselina, a glavni krivac su agrumi: Oni su na pH ljestvici niski kao i za hranu. Studija tiskana u časopisu Opća stomatologija ispitivao učinak soka od agruma na oralno zdravlje tijekom 20 tjedana. Limunov sok pokazao je najteža oštećenja frontalne cakline, zatim sok od grejpa, sok od naranče i na kraju (naravno) voda.

Možda biste voljeli narezati limun i drugo limunsko voće u vodu i pijuckati ga cijeli dan, ali ako ste ljubitelj lječilišne vode, pokušajte slamkom ograničiti kiseli kontakt i održati svoje biserno bjelančevine snažnima.

POVEZANO: Ovdje je vaš konačni vodič za preživljavanje u restoranima i supermarketima!

4

Suho voće

hrana štetna za vaše zubeShutterstock

Suho voće dvostruka je zubna katastrofa, zahvaljujući udjelu šećera i ljepljivosti, a da ne spominjemo kako ga obično jedemo. Grickanje suhog voća šteti više nego što se uključuje u obrok. Kada jedete obrok, proizvodnja sline se povećava. To pomaže očistiti zube od zadržavanja čestica hrane i štiti od kiseline. Stoga pokušajte baciti suhe brusnice u svoju salatu ili dodajte suhu marelicu kvinoji za pun okus. A dobro pravilo - i za zube i za struk - jest da se uvijek odlučite za svježe voće. Evo naših izbora za 9 najboljih plodova za mršavljenje !

5

Kava

Crna kavaShutterstock

Čaj nije jedina glavna namirnica koja bi se mogla zabrljati s vašim biserno bijelim bjelančevinama. Dok kava sama po sebi ima tone zdravstvenih blagodati , kao što je činjenica da je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima, također je vrlo kisela. I, zajedno s dodavanjem šećera u piće kao što to čini mnogo ljudi, ova kombinacija čimbenika može dovesti do bojenja . Važno je paziti da pijete vodu zajedno sa šalicom joea kako biste štetu smanjili na najmanju moguću mjeru.

Želite li imati blistav osmijeh i blistavu kožu? Ovdje su 25 zdravih namirnica koje vam daju sjajnu kožu .

kako znati kad je avokado spreman
6

Sportska pića

Sportska pićaShutterstock

Nakon treninga želite nadopuniti one elektrolite i vodu koju ste znojili te jednostavno napuniti svoje tijelo gorivom. Uđi sportsko piće , koji čini upravo to. Ali pijuckanje ovih tipova nije baš sjajno za vaše zube, pogotovo ako se okrećete tim pićima kad ne vježbate. Oni su visoki u kiselosti i a studija utvrdio je da razina kiselosti sportskih pića može dovesti do erozije zuba i gubitka tvrdoće zuba.

Osim toga, mnoga komercijalna sportska pića prepuna su pritajenih šećera za koje već znate da nisu dobri za vaše zube. Pokušajte pijuckati prirodni sportski napitak, poput HALO Sport , umjesto toga.

A za više, pogledajte ove 108 najpopularnijih gaziranih pića rangiranih prema tome koliko su otrovni .

Vidi Također