8 najzdravijih narudžbi Starbucksa, prema riječima dijetetičara

Objavljeno U Restorani

4 min read · 21 days ago

 

Žudite za toplim sendvičem i šalicom kave? Tražite doručak koji možete lako prigrabiti i koji vam neće u potpunosti pokvariti zdravstvene ciljeve? Dok Starbucksov izbornik ima nekoliko pića koja su nevjerojatno bogata dodani šećeri , ovaj popularni lanac kave na jelovniku ima prilično zdravih stavki zbog kojih ćete započeti slobodan dan u redu! Dakle, ako ste u potrazi za zasitnim doručkom i / ili ručkom, nabrojali smo zdrave narudžbe Starbucksa koje možete lako uzeti sljedeći put kad vam zatreba brzi obrok.



Kako bismo utvrdili zasitna jela po vašem omiljenom lancu kave, razgovarali smo s Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD i autor knjige Priručnik o sportskoj prehrani , kako biste odredili osam zdravih narudžbi Starbucksa, lako ih možete zgrabiti i otići. A za više savjeta o zdravoj prehrani, svakako pogledajte naš popis 21 najbolji zdravi kuharski hack svih vremena .

1

Klasična zobena kaša, bjelanjak i pečena paprika Sous Vide jaja, te crna kava s kapljicom 2% mlijeka.

starbucks  <a href='/6-oatmeal-mistakes-making-you-fatzobene pahuljice i jaja''>Ljubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 335 kalorija, 10,5 g masti (5,5 g zasićenih masti), 605 mg natrija, 39 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 3 g šećera), 18 g proteina

'Prepuno protein i vlakno , ovaj će vam doručak dan započeti u pravom smjeru! Proteini iz jaja i vlakna iz zobenih pahuljica pomoći će vam da se brže zasitite i ostanete zadovoljni do ručka, jer oboje pomažu stabilizirati šećer u krvi ', kaže Goodson.

što su kapari koje jedete

Kad smo već kod ovog popularnog lanca kave, evo ih 5 glavnih promjena koje ćete vidjeti na Starbucksu kako ide naprijed .

2

Sendvič s bjelanjinom bez slanine i jaja bez kaveza i visoka latte

sendvič s purećom slaninom s jajimaLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 380 kalorija, 11 g masti (6 g zasićenih masti), 685 mg natrija, 43 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 16 g šećera), 27 g proteina

'Manji udio masti, ali u paketu od 17 grama proteina, ovaj je sendvič za doručak dobitak jer je na punđi od cjelovitih žitarica s 3 grama vlakana', kaže Goodson. 'Uparen s visokim latteom koji osigurava kalcij, vitamin D i 9 esencijalne hranjive tvari , ovaj će doručak sigurno zadovoljiti! '

Ovdje su 5 Zdravstvene prednosti vitamina D i zašto je to važno .

kathryn eastwood
3

Omotaj od bjelanjaka bez špinata, fete i kaveza i vrući čaj

oblog od jaja od špinataLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 290 kalorija, 9 g masti (3,5 g zasićenih masti), 840 mg natrija, 34 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 5 g šećera), 20 g proteina

'Smješteni u zrnu od cjelovite pšenice, bjelanjci, špinat, feta sir i rajčica dodaju okus i daju 20 grama proteina', kaže Goodson. 'U kombinaciji s vrućim čajem i prskanjem mlijeka, ovaj doručak dolazi s točno 300 kalorija, što je izvrsna opcija za one koji traže nešto svjetlije, ali zasitno!'

Prije nego što naručite, svakako ih izbjegavajte 25 pogrešaka koje radite u Starbucksu .

4

Preko zrna jagode i visoka mršava latte (okus po izboru)

zrna jagode preko noćiLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 500 kalorija, 21 g masti (13,5 g zasićenih masti), 140 mg natrija, 63 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 47 g šećera), 14 g proteina

'S 5 grama proteina i 4 grama vlakana, ovaj se doručak može pohvaliti s toliko ukusnih i zdravih sastojaka: zobena kaša , sjemenki kvinoje i chia, te obrijani kokos, jagode i preprženi bademi ', kaže Goodson. 'Mršava latte (okus po vašem izboru, jer je mršav sirup bez šećera), dodaje [otprilike] dodatnih 10 grama proteina, kalcija i vitamina D da započne vaše jutro!'

Kalorije za ovaj obrok čine visoku (12 oz.) Starbucksovu plavu vanilin latte napravljenu od 2% mlijeka.

5

Kutija s proteinima od sira i voća i crni ledeni čaj, nezaslađeni

protein voća siraLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 470 kalorija, 28 g masti (16 g zasićenih masti), 770 mg natrija, 37 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 17 g šećera), 20 g proteina

'Sa savršenom mješavinom ugljikohidrati , bjelančevine i masti, ova će proteinska kutija utažiti vašu glad i vaše okusne recepte ', kaže Goodson. 'Proteini će vam pomoći da ostanete zadovoljni, čaj će vas hidratizirati bez dodanih kalorija i dobit ćete tri skupine hrane (voće, mliječne proizvode i cjelovite žitarice )!'

Ovdje su 30 tajni Zaposlenici Starbucksa žele da znate .

6

Pileća i humusova proteinska kutija na žaru i zeleni čaj, nezaslađeni

kutija s piletinom i humusom na žaruLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 300 kalorija, 9 g masti (2 g zasićenih masti), 780 mg natrija, 32 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 6 g šećera), 22 g proteina

'Sa samo 300 kalorija, ova proteinska kutija sadrži 22 grama proteina, 7 grama vlakana i povrće! Uparen s podnevnim odabirom, bogatim antioksidantima zeleni čaj , ovaj će vam obrok pomoći da ostatak dana dobro napajate energijom ', kaže Goodson.

7

Sendvič s rajčicom i mocarelom i visoka mršava latte

sendvič s mozzarellom od rajčiceLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 520 kalorija, 20 g masti (9,5 g zasićenih masti), 905 mg natrija, 57 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 16 g šećera), 28 g proteina

'Jedini sendvič ispod 400 kalorija u Starbucksu, Tomato & Mozzarella ima špinat, pečenu rajčicu i 18 grama proteina za zadovoljavajuće zadovoljstvo ručak , 'kaže Goodson. 'U kombinaciji s visokom, nemasnom, mršavom latte-om, ovo je savršen ručak za zagrijavanje s oko 500 kalorija.'

jela od krumpira
8

Zdjela s proteinima od piletine i kvinoje s crnim grahom i zelenilom i hladnom kavom s mlijekom

zdjelica s proteinima od pileće kvinojeLjubaznošću Starbucksa po 1 obroku: 425 kalorija, 17 g masti (3 g zasićenih masti), 1045 mg natrija, 42 g ugljikohidrata (9 g vlakana, 11 g šećera), 27 g proteina

'S 27 grama proteina i 9 grama vlakana, a sve ispod 500 kalorija, ova zdjela sadrži sastojke bogate hranjivim sastojcima [poput] povrća, kvinoje i crni grah , 'kaže Goodson. 'Kava dodaje malo praska kako bi vam pomogla da prođete popodne bez previše kalorija!'

Sad kad znate kako zdravi Starbucks naređuje da se grabe, evo ih 12 najgorih pića u Starbucksu Izbjeći.

Vidi Također