9 znakova možda imate otrovnu sestru (

Urednici PureWow odaberite svaku stavku koja se pojavljuje na ovoj stranici, a neke stavke nam mogu biti nadarene. Dodatno PureWow može zaraditi kompenzaciju putem pridruženih veza unutar priče. Sve su cijene točne nakon datuma objavljivanja. Više o pridruženom postupku možete saznati ovdje .

U savršenom svijetu svi sestrinski odnosi izgledali bi kao nešto iz groznog Disneyjevog filma. Razmislite: Dijeljenje odjeće unutar šala i blesavih, ali bezopasnih poteškoća na roditeljima. U stvarnosti, iako oni mogu biti neki od najtežih odnosa za navigaciju. Razmislite o tome: ovo je netko koga ste poznavali po cijelom životu. Ona zna što vas motivira ono što vas čini krpeljima i što apsolutno staje pod kožu. A ponekad ako je ona toksična osoba Ona koristi to znanje protiv vas. Pročitajte za devet znakova koji biste mogli imati toksičan Sestra plus neke metode koje su odobrile terapeute za poboljšanje situacije.

Upoznajte stručnjake

• Dr. Stefanie Mazer Psyd je psiholog sa sjedištem u Palm Beachu Florida. Usredotočila se na terapiju pojedinaca i para koja se odnosi na depresiju anksioznosti i velike životne prijelaze. Dr. Mazer stekla je diplomu iz Psihologije na Rollins Collegeu i magistrirala i doktorat iz psihologije na Kalifornijskoj školi profesionalne psihologije.
• Phee Behadin-ovca je licencirani brak i obiteljski terapeut sa sjedištem u Sveučilištu Washington. Brako-Owusu je osnivač i izvršni direktor 253 terapija i savjetovanje .

1. Ona * mora biti u pravu

Vaša dobra stara sestra mrzila je svaku osobu s kojom ste se ikada izlazili i počinje se osjećati kao da nitko neće biti dovoljno dobar. Ima slična mišljenja o vašim prijateljima u karijeri i gotovo svemu ostalom. Ako ste artikulirali da ste zadovoljni svojim životom i ljudima u njemu i ona još uvijek neće ostati bez vašeg poslovanja, onda bi vaš odnos sa sestrom mogao biti toksičan .

Kako se nositi: Brako-Owusu savjetuje minimiziranje onoga što dijelite sa sestrom ako znate da ona ne može biti podrška. Također možete postaviti jasne granice o onome što trebate/željama iz razgovora. To može zvučati kao 'Moram razgovarati s vama o svom životu izlaska. Samo mi treba uho za slušanje, a ne savjet. Možete li slušati bez davanja savjeta?

2. Ona je manipulativna

Kad netoksična osoba postavi pitanje (hej, želite doći sljedeći tjedan?), Nema nikakvih posljednjih motiva. Kada toksična osoba postavlja vas pitanje iako oni mogu postaviti zamku. (Jeste li slobodni za večeru sutra u sedam? Podtekst: Ako sutra niste slobodni za večeru u sedam, naljutit ću se na vas ostatak tjedna.) Njihov modus operandi je da ljudi rade ono što žele kako bi to radili Abigail Brenner M.D u Psihologija danas . Sve je u njima. Oni koriste druge ljude da ostvare sve što im se dogodi. Zaboravite što želite; Ovdje se ne radi o jednakosti u vezi - na njemu.

Kako se nositi: Podsjetite se da manipulacija nije o vama. Radi se o njima. Kad primijetite manipulativni uzorak, korisno ga je imenovati na svoj način izražavanjem kako to utječe na to da se stavite u te situacije Brako-Owusu. Ovo može zvučati kao: Kad zakažete vrijeme za večeru bez savjetovanja, čini mi se da se osjećam nevažno i ne cijenjeno. Obavijestite ih o tome što ste u stanju učiniti i ostavite to na tome. Ne možete preuzeti njihove emocije ili kontrolirati kako reagiraju na vas.

3. Ona ne poštuje granice

Volite svoju malu sestru, ali uvijek joj je bilo teško znati svoje mjesto. Naći se navika pojaviti u vašoj kući nenajavljeno očekujući da će moći ostati na večeri. Jer je volite, predajete se, ali čak i nakon što ste je zamolili da prestane pucati bez pozivanja, nastavlja to raditi.

Kako se nositi: Budite jasni na svojim granicama i posljedicama koje će doći ako ih ne poštuju Brako-Owusu. Na primjer, recite: Volio bih da me obavijestite prije nego što dođete. Ako mi ne date do znanja, neću odgovoriti na vrata i morat ćemo vam odgoditi posjet. Ponekad nije dovoljno jednostavno reći molim vas, nemojte se nenajavljeni.

4. Ona inzistira na igranju žrtve

Ponekad članovi obitelji ne mogu pomoći, ali krivite se međusobno. (Kako to mislite da se ne vraćate kući na Dan zahvalnosti?) Ali postoji razlika između izražavanja razočaranja i stvaranja otrovnog okruženja krivicom svih ostalih za njihove osjećaje. Ako vaša sestra odbije razgovarati s vama tjedan dana jer ste odlučili provesti sljedeći Dan zahvalnosti s prijateljima, mogli biste biti na toksičnom teritoriju.

Kako se nositi: Odvojite trenutak za časopis o načinu na koji vaša obitelj koristi krivnju i sramotu kako bi zadovoljila njihove potrebe. Svjesnost o tome je ključne dionice biskupa. Jedna stvar koja će vam pomoći je u redu s velikim reakcijama oko vas govoreći ne. Ovo nije zdrava obiteljska dinamika, ali možda nećete moći promijeniti svoju obitelj. Ako postoji nešto što vaša obitelj stvara pritisak oko vas da prisustvujete [događaju] imate unaprijed planirani odgovor i nemojte odstupiti: Ovo je ono što je za mene trenutno najbolje. Već imam planove za X ako imam vremena, svratit ću. Mrzim ga propustiti ovaj put, ali već sam [napravio svoje planove].

5. Njezine isprike nikada nisu iskrene

Jeste li ikada od nekoga očekivali ispriku i na kraju ste se ispričali ih ? Ovo je klasična crvena zastava. Recimo da je vaša sestra raznijela planove za doručak koje ste imali prošle subote. Onda kad se suočite s njom, ona se upušta u ovu dugu priču o tome kako je ušla u veliku borbu s tip s kojim se druži Tog jutra i ona ne misli da će ikada pronaći svoju srodnu dušu i kriva je sve vaše roditelje što su se razveli kad joj je bilo pet godina. Osjećate se prema njoj i želite biti tu zbog nje ako ima krizu, to je samo ... ona je uvijek Imati krizu. I nisi li samo razgovarao o brunchu? Prebacivanje taktike i pretvaranje u žrtvu toksičan je teritorij.

Kako se nositi: Okretanje žrtve za izbjegavanje odgovornosti klasičan je premještanje toksičnih odnosa Vinall dionice. Ponekad krize prekidaju planove, ali kada je obrazac prepoznati ga za igru ​​snage odgovornosti, to je minimizirati emocionalne manipulacije koje doživite. Definitivno možete suosjećati sa svojom sestrom, ali ključ je da se razgovor vrati na odgovornost. Na primjer, mogli biste reći da mi je žao što čujem za borbu s vašim dečkom. Zvuči duboko bolno. Ipak, trebam te da komunicirate sa mnom kad se nešto pojavi.

6. Sve je konkurencija

Svaki put kad je nazovete da razgovara o promociji na poslu ili proboj u treningu s vašim djetetom, ona neizbježno vodi razgovor o tome ona slavna karijera ili ona Roditeljstvo pobjeđuje. Svaka zdrava veza trebala bi biti dvosmjerna ulica, a ako vaša sestra nije u stanju proslaviti vaše pobjede-Big ili male-to je znak da postoji problem.

Kako se nositi: Bishop preporučuje razgovor ako mislite da bi vaša sestra bila otvorena. Recite nešto poput 'Važna mi je podrška. Ne želim se osjećati kao da se natječemo. Sretna sam što slavim i vaše pobjede. Zaista bih volio da vaša podrška izgleda kao [budite precizni o onome što vam ovdje treba]. Što mogu učiniti i da proslavim vaše pobjede?

7. Vrijeme provođenja s njom se isušuje

Osjećate li se potpuno potrošeni svaki put kada komunicirate sa starijom sestrom? Ne govorimo o osjećaju kao da trebate biti sami sami - nešto što se može dogoditi čak i s ljudima koje volimo biti u blizini. U interakciji s otrovnom osobom može vas ostaviti poraženi jer njihove dramatične potrebne i visoke tendencije održavanja mogu isisati energiju iz vas.

Kako se nositi: Često se prijavite sa sobom kada je u kontaktu sa svojom sestrom Vinall savjetuje. Procijenite svoju energetsku razinu i emocionalne rezerve prije nego što se nađete previše iscrpljeni da biste dobro odgovorili. Vaše strpljenje i emocionalni kapacitet mogu se fluktuirati na temelju onoga što se događa u vašem životu i sa zdravljem bilo kojeg dana. Budite sigurni u svoje znanje da imate pravo na dobre granice koje kaže i ne bojte se komunicirati i provoditi ih. S otrovnom sestrom možda ćete morati biti vrlo čvrsti i ponavljati u provođenju granica, ali ne odustajte. Ostanite dosljedni i mirni tako da ima manje reaktivnog guranja natrag.

8. Sve se uvijek odnosi na nju

Upravo ste se s blizancem spustili 45-minutni telefonski poziv samo da biste shvatili da vam nije postavila niti jedno pitanje o vašem životu ili kako vam ide. Ako se bavila važnim pitanjem ili imala uzbudljive vijesti, to je jedna stvar. Ali to se ne bi trebalo dogoditi gotovo svaki put kad razgovarate.

Kako se nositi: Pokušajte uzeti u obzir obrasce koje promatrate prilikom komunikacije s njom. Vinall tada preporučuje dijeljenje onoga što proživljavate. Isprobajte nešto kao što mi je drago što vam je ugodno dijeliti sa mnom. Shvaćam da često ne dolazimo u obzir da razgovaramo o onome što se događa u mom životu. Jeste li to primijetili? Prema Vinall -u, ovo se sestri daje jasan razlog zašto biste mogli spustiti učestalost komunikacije - i možda joj pružiti priliku da se promijeni. Ako vaša sestra jednostavno nije sposobna ili zainteresirana za reciprocitet u vašoj vezi, budite sigurni da steknete vrijeme za njegovanje dubokih odnosa sa surogatnim sestrama. Svatko treba povjernika i prijatelja koji je voljan i sposoban za njih zadržati prostor.

9. Uvijek su pričvršćeni žice

Sigurno da će vaša sestra pokupiti vašu djecu iz škole, ali nikad nećete čuti kraj koliko ste sretni što ste joj pomogli ... nakon čega slijedi neposredni zahtjev za reorganizacijom svog ormara. Ne predlažemo da naši članovi obitelji trebaju učiniti svaku sitnicu za nas, ali trebali biste moći tražiti uslugu bez da je držite nad glavom ili odmah zatraži nešto nerazumno.

Kako se nositi: Ne dopustite sebi da se manipulira pasivno-agresivnim ponašanjem i odnosima temeljenim na uvjetima koje Vinall savjetuje. To znači da je vaš novi najbolji prijatelj riječ s jednim slovom: Ne. Ako ne možete pomoći ovaj put, to je u redu. A ako se nađete ona koja treba pomoć? Budite namjerni u izgradnji vanjskih odnosa s prijateljima koji će vam bezuvjetno imati leđa. Budite sigurni da ste prema drugima onakva osoba koja vam je potrebna, kao i za njih, bez ikakvih očekivanja ili zahtjeva za reciprocitet tit-for-tat.

4 načina da se nosite ako imate otrovnu sestru

1. Odaberite svoje bitke

Ponekad je vrijedno pristati ne slagati se. Iako su sestre često slične na mnogo načina na koje se morate sjetiti da ste svaka vaša osoba. Vi i vaša sestra možda imate potpuno različite ideje o karijernim odnosima i roditeljstvu i to je u redu. Važno je identificirati područja u kojima nijedan od vas vjerojatno neće promijeniti mišljenje i pristati poštivati ​​mišljenje drugog bez prosudbe ili neprijateljstva.

2. Isprobajte metodu sive stijene

Prvo smo otkrili ovaj zgodan trik na blogu psihologa Nadene van der Linden Metoda sive stijene ovdje .

3.

Shvaćamo ga - udubljenje s otrovnim članom obitelji je naporno i nikad ne znate što će ih pokrenuti. Zbog toga je korisno imati frazu ili dva pri ruci koju možete ponoviti kad god vam daju neželjeni savjet ili vas zamoli da nešto učinite. Za prvo nam se sviđa frazu što vam je možda u pravu. I za kasniji pokušaj moram razmišljati o tome. Evo kako to funkcionira:

Sestra:
Vas:

4. Prepoznajte je li vaš odnos izvan popravka

Svaki dvojac braće ima povremeni svađa (ona je potpuno lagala o krađi vašeg omiljenog džempera - i dobivanju mrlje na njemu). Ali ako se uvijek osjećate kao da postajete svoje najgore ja kad ste oko svoje sestre, vaša bi veza mogla trčati toksičan territory . Toksični ljudi isušuju; susreti ostavljaju vas emocionalno obrisanim Brenner kaže . 'Vrijeme s njima govori o brizi o svom poslu što će vas ostaviti frustrirano i neispunjeno ako se ne ljuti. Ne dopustite sebi da se iscrpite kao rezultat davanja i davanja i ne dobivanja ništa zauzvrat. Zvuči poznato? Iako vam može biti nevjerojatno teško izrezati otrovnu braću iz svog života, nema sramote u tome - pogotovo ako se osjećate kao da ste sve isprobali.

Korijenski uzroci toksičnih braća i sestara

Često smo usred situacije koja se pitamo točno kako smo stigli tamo. Kada je riječ o otrovnim braće i sestrama, dr. Mazer to objašnjava velik dio toga seže na ranu obiteljsku dinamiku . Ako je u kući bilo favoriziranih zanemarivanja ili zamagljenih granica, to može stvoriti obrasce koji se dobro odigravaju u odrasloj dobi, ona mi kaže. Jedna se braća mogla preuzeti veću odgovornost, dok je drugom dopušteno da ostane ovisan. Ili je jedan možda pohvaljen dok se drugi osjećao nevidljivo. Ove uloge imaju tendenciju da se zalijepe ako ih svjesno ne provede.

Toksična dinamika nisu sve dramatične vrištanje i šutnje hladnog rata. Mnogo znakova može započeti suptilno : Little Jabs krivnja koja se osjećaju emocionalno iscrpljeno nakon susreta.

Kad se dosljedno anksiozni prije telefonskog poziva ili emocionalno iscrpljuju nakon toga, oni su znakovi da nešto isključuje. Doktor Mazer kaže. Ako se vaša brata zanemaruje vaše granice ruga vrijednosti ili vas kontaktira samo kad im treba nešto, s vremenom može potrajati danak.

Psihološki utjecaji i kada dobiti pomoć

U interakciji s članom toksične obitelji nevjerojatno je iscrpljujuća - ali ne idite predugo bez traženja pomoći.

Dr. Mazer advises attemptug to set boundaries before severug ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepug u. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

To bi moglo značiti ograničavanje tema za koje raspravljate o postavljanju jasnih granica o tome koje ćete ponašanje tolerirati ili odabrati kako i kada se angažirate, kaže ona. Terapija vam može pomoći u istraživanju dubljih obrazaca ispod sukoba i dati vam alate za zaštitu vašeg dobrobiti. Ne treba vam sestra da biste se složili sa svojom verzijom događaja kako biste se pobrinuli za sebe. Vaša je jasnoća dovoljna. Ako ostavite da se svaka interakcija osjeća manje nečuveno ili neuređeno, vrijedno je obratiti pažnju na to. Mir u obitelji ne bi trebao doći po cijenu vašeg mentalnog zdravlja.

Kada (i kako) prekinuti veze

Ponekad je jedino što možete učiniti je prestati s kontaktom iako je ovo ozbiljna odluka. Teško je iz više razloga, ali ponekad se samoodržanje mora prioritet.

To je rijetko impulzivno napominje dr. Mazer. To je najčešće proizvod emocionalnog umora. Nijedan kontakt ne crpi liniju. To može značiti blokiranje telefonskih brojeva koji više ne sudjeluju u obiteljskim okupljanjima ili jednostavno ne sudjeluju u plesu zbog kojeg ste se osjećali iscrpljeni ili ugroženi. Ne radi se o povratu ili odmazdi. Radi se o povratku vašeg mira kada sve drugo nije uspjelo. Pa kako izgledaju ti znakovi? Dr. Mazer kaže da bi to moglo biti Vrijeme za bez kontakta Ako promatrate neka od tih ponašanja:

• Nakon svake interakcije osjećate se gore
• Vaš brat dosljedno prelazi granice
• Oni su manipulativni ili nasilni
• Razgovori se često koriste za gasiranje ili eskalaciju

Iako to možda radite zbog vlastitog razuma, u redu je žaliti što je učinkovito smrt veze. Dr. Mazer me uvjerava da nije dramatično ili nelojalno poduzeti ovaj korak i da je krivnja normalan pratitelj tuge.

Kada je u pitanju obrada krivnje i tuge koje dr. Mazer preporučuje Zapisujući stvari dolje Čak i ako su samo za vaše oči. Zabilježite kako ste se veza osjećala vaši postupci i emocionalni troškovi. To može pružiti jasnoću i podsjetnik kada se krivnja osjeća neodoljivo. Druga ključna stvar je Zapamtite da niste odgovorni za to kako se osjećaju drugi članovi obitelji o odluci.

U konačnici je važno zapamtiti da samo zato što prekidate kravate s članom obitelji ne znači da zatvarate srce dr. Mazer kaže.

Radi se o zatvaranju vrata kaosa koji objašnjava. Još uvijek možete nositi suosjećanje bez davanja pristupa. Možete nekome dobro poželjeti iz daljine. I s vremenom možete naučiti živjeti bez nade da će oni postati ono što vam je trebao biti. Tu započinje ozdravljenje.

Dodatni stručnjaci

• Deborah Vinall Psy-D LMFT je terapeut za mentalno zdravlje sa sjedištem u Los Angelesu. Ona trči Usluge savjetovanja u Tamaru Specijalizirana za liječenje traume. Vinall je autor Gasvjetljenje: korak po korak vodič za oporavak za liječenje od emocionalnog zlostavljanja i izgradnju zdravih odnosa Radna knjiga o oporavku traume za teensjasmin biskup Je li licencirani profesionalni savjetnik sa sjedištem u Arkansasu i vlasnik Zdravlje maslina Posluživanje odraslih i obitelji tinejdžera. Bishop drži magistra znanosti iz kliničkog savjetovanja za mentalno zdravlje sa Državnog sveučilišta Henderson.