9 znakova koje prolazite kroz menopauzu

Prosječna dob žene u menopauzi je kada ima 51 ili 52 godine, a ključna riječ je 'prosjek'. To se može dogoditi i prije, može se dogoditi i poslije, ili se može dogoditi točno na vrijeme. I premda je lako znati kad ste je postigli - ne dobivate menstruaciju godinu dana - kako znate kada ste usred nje? Dobro pitanje. Možete tražiti procjenu prema majci ili sestrama na temelju toga kada im se to dogodilo, ali početak menopauze varira od žene do žene.

Zbog toga smo pitali neke stručnjake za kontrolne znakove da je vaš menstrualni ciklus na izmaku. No dok gledate klasične simptome navedene u nastavku, imajte na umu ovo. Studija u Zrelost otkrila je da žene s negativnim stavovima prijavljuju više simptoma, zato budite što pozitivniji. Sjetite se samo da je menopauza prirodna i događa se svima. Stoga pripazite na ove sigurne znakove kako se približavate ranim 50-ima i klonite se 20 namirnica u dobi od 20 godina dok ste kod toga.

Debljanje

Menopauza se možda neće naći na našem popisu 20 čudnih razloga zašto se brzo debljate , ali ako nalazite više masnoće na tijelu, posebno oko trbuha, ova bi hormonska promjena mogla biti krivac. Prema dr. Lakeishi Richardson, oborinu / gynu s više od 10 godina iskustva u privatnoj praksi, zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu biti ključni za smanjenje ovih simptoma, jer su vjerojatno povezani i sa starenjem i odabirom načina života.

stvari koje možete napraviti s brašnom

Maglovito razmišljanje

Osjećate se zaboravno ili se teško koncentrirate? Nemojte se tući zbog toga. Studija u Časopis za neuroznanost testirala je žene u dobi od 45 do 55 godina i otkrila da je, kako joj je padala razina estrogena, padala i izvedba na određenim zadacima pamćenja. Dakle, ako mislite da ste sami u ovome, niste. Istraživači su primijetili da, prema prošlim studijama, 60 posto žena u menopauzi osjeća maglu.

Neredovita razdoblja

S menopauzom dolaze i neredovita razdoblja, toliko nepravilna da biste se mogli osjećati kao da ste se vratili nazad kad je vaš ciklus prvi put započeo i nasumično udario. Christina Enzmann, dr. Med., Docentica za porodništvo, ginekologiju i reproduktivne znanosti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland i Ob / Gyn pri Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, kaže da je nepravilnost normalna i da se zbog nje ne treba brinuti. Prema ovom certificiranom liječniku menopauze, ciklusi se mogu kretati od približavanja - zamislite 21-24 dnevnih ciklusa umjesto 28 - do razmaka od mjeseci, ali s jačim krvarenjem. Znate što to znači! Počnite pratiti na kalendaru ako već niste bili i stalno držite jastučiće ili tampone u torbici.

Vrući bljeskovi

Bilo da ih dobivate danju, usred noći ili oba , valunzi su glavni simptom menopauze. Mogu čak uzrokovati i druge simptome poput umora i nesanice ako vas probude i zadrže tamo. 'Ove bi se epizode mogle zbližiti kako se približavate vremenu stvarne menopauze', kaže Enzmann. Prema Richardsonu, određene simptome mogu pokretati stvari poput alkohola, kofeina ili začinjene hrane, zato obratite pažnju na sve što više puta prethodi vašem vrućem bljesku da biste pokušali spriječiti buduće.

Smanjen libido

Ako vam se ne sviđa da se zbližavate sa svojom drugom osobom kao nekada, to bi moglo biti zato što jedete previše 27 Hrana koja ubija vaš seksualni nagon . To bi se moglo reći da bi to moglo imati više veze s menopauzom nego što mislite. Prema Richardsonu, za borbu protiv toga mogu se propisati hormonske nadomjesne terapije. 'Postoji nekoliko priprema za HRT i liječnici ih obično propisuju na temelju ženskih pritužbi', kaže ona.

na što staviti vrući umak

Nepravilno mokrenje

Kao da vas menopauza već nije dovoljno poslala u kupaonicu s neredovitim mjesečnicama, nedostatak estrogena u vašem tijelu za to vrijeme može oslabiti mjehur i dovesti do pojačanog mokrenja. To bi moglo značiti višestruko putovanje u zahod ili curenje kad se smijete, kihnete ili kašljate. Menopauza također dolazi s povećanim rizikom od infekcija mokraćnog sustava. To se može spriječiti pijenjem puno vode - što će vas doista natjerati da još više piškite.

Bol tijekom odnosa

Sjećate se onog smanjenog libida koji smo spomenuli? To možda ima malo veze s ovim. Prema Enzmannu, menopauza može dovesti do suhoće rodnice i u konačnici bolnog odnosa. Pazite da hidratizirate i koristite podmazivanje kako biste se oslobodili tog neugodnog osjećaja trenja.

Promjene kose i noktiju

Ako se pitate zašto gubite kosu ili zašto vam nokti pucaju, možda je za to kriva menopauza. To su klasični simptomi, prema Caitlin Hoff, zdravstvenom istražitelju za ConsumerSafety.org . Zbog toga je studija u Pregled menopauze otkrili su da je za žene koje to doživljavaju posebno važno pažljivije paziti na prehranu - posebno na unos vitamina i minerala - posebno ako su pod stresom. Pogledajte naljepnice kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vitamina A, B i C, kao i cinka, magnezija i kalcija.

Promjene raspoloženja

Doživljavanje raspoloženja na razini PMS-a kad vam menstruacija ne dolazi može biti zbunjujuće. Ispostavilo se da suzenost i iritacija koje osjećate mogu proizaći iz vaše menopauze - ili su možda rezultat svih vaših ostalih simptoma menopauze. Osim toga, ako već imate povijest depresije, prolazak kroz menopauzu može zapravo pogoršati, prema Enzmannu. Ali ako je neraspoloženje jedini simptom koji imate, možda su posljedica nečega drugoga. Depresivna li vas zbog prehrane? . Svakako vrijedi pogledati.