Kako jesti bezgluten na Chipotle: 7 stavke jelovnika bez pšenice vrijedno proždire

Bez obzira jeste li keto vegan ili samo pokušava jesti bolje Chipotle ima beskrajne opcije (one koje ćete se zapravo veseliti i jelu). A Brzi lanac Također ima mnogo za jedenje bez glutena i one s osjetljivošću na pšenicu i alergijama na uživanje. Od zdjelica do tacosa do strana (poznato Guac Uključeno)) Možete naručiti dosta s minimalnim izmjenama. Čitajte dalje kako biste naučili kako jesti bez glutena na Chipotle Plus za savjete o sprječavanju unakrsne kontaminacije pšenicom.

(Napomena: Sve prehrambene informacije izračunane su tako da uključuju bijelu rižu i crni grah, kao i bitne komponente svakog jela poput školjki za tacos i zelenilo za salate, osim ako nije drugačije navedeno. Proteini su zabilježeni po stavci. Ne računaju na druge prilagodljive preljeve. Za prilagodbu narudžbe koristi se na mreži Chipotle prehrambeni kalkulator .)

Da li Chipotle čini bilo što bez glutena?

Sve u Chipotleu je bez glutena osim tortilje od brašna. Pa ako imate burritos alergiju na pšenicu i quesadillas su izvan stola. Srećom zdjele salate i tacos (s kukuruznim tortiljama) kao i bočne strane poput čipsa Queso i Guacamole još uvijek su sigurni za jelo.

To je rečeno Chipotle bilješke na svojoj web stranici te stavke koje sadrže kukuruz Kao što su čips kukuruzna salsa i hrskave tortilje mogu imati količine glutena u tragovima od potencijalnog kostinjanja zrna koja sadrže gluten na terenu. Ako ste vrlo osjetljivi na pšenicu, možda biste htjeli izbjeći i kukuruzne predmete.

Mogu li ljudi sa celijakijom jesti u Chipotleu?

Da sve dok se kreću od tortilje od brašna. Da biste ga igrali Extra Safe, evo nekoliko savjeta za izbjegavanje unakrsne kontaminacije kada posjetite Chipotle (ili bilo koji restoran):

Obavijestite poslužitelj o vašoj alergiji: Oni će biti dodatni pažljivi kada pripremaju vašu narudžbu ako su svjesni.Zamolite poslužitelje da promijene rukavice prije izrade hrane: Ne sramežljivo je podnijeti ovaj zahtjev - Chipotle preporučuje na svojoj web stranici To rade kupci koji ne uključuju gluten i oni s celijakijom.Zatražite da se vaša hrana pripremi na čistoj površini s čistim priborom: Ako ste stvarno zabrinuti zbog unakrsnog kontakta ove preporuke od strane Grupa za intoleranciju na gluten je pametan potez. Zdravlje Također sugerira da tražite da se vaši odabrani sastojci uzimaju iz novih kadi s čistim priborom ako je moguće.

7 načina jela bez glutena u Chipotleu

1. Carnitas tacos

Prehrambene informacije (redoslijed tri hrskave): 750 kalorija 27 g masti 91 g ugljikohidrata 38 g proteina 2 g šećera 11g vlakanaUčinite ga bez glutena: Zatražite hrskave kukuruzne tortilje umjesto mekih tortilja od brašna

Sve dok idete s hrskavim kukuruznim tortiljama umjesto mekog brašna, tacovi su sigurni za večere bez glutena. Možete ih ispuniti bilo kojim proteinima koji želite, ali mi smo djelomični prema sočnim proteinima svinjetina Carnitas. Ako želite maksimizirati, meso preskočite rižu i grah.

2. pileća salata

Prehrambene informacije: 745 kalorija 29 g masti 81 g ugljikohidrata 45 g proteina 14g šećera 10 g vlakanaUčinite ga bez glutena: Nisu potrebne izmjene

Sve salate od čipotla počinju s bazom kombiniranja salate sa salatama - što je mješavina bebe Romaine drugo I beba špinat -i završite s vinaigretteom Chipotle-Honey. Sve je između vas od proteina i graha do žitarica i preljeva. Ako želite biti oprezni, ne dodajte kukuruznu salsu u svoju salatu.

3. Zliva zdjela s Carneom asadom

Prehrambene informacije: 530 kalorija 36g masti 19 g ugljikohidrata 32 g proteina 4g šećera 9g vlakanaUčinite ga bez glutena: Nisu potrebne izmjene

Ovaj Lifestyle zdjela Uključuje supergreensovu salatu od salate Carne Asada (koja je navodno Chipotleov najvažniji odrezak dostupan samo za ograničeno vrijeme) Fajita Veggies Tomato Salsa i Guacamole. To je podjednako Whole30- paleo- i keto. Dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata rado će se radovati na prvom ugrizu.

4. Klinac gradi svoje

Prehrambene informacije (Barbacoa): 410 kalorija 12 g masti 56 g ugljikohidrata 22 g protein 1 g šećera 8 g vlakanaUčinite ga bez glutena: Zatražite hrskave kukuruzne tortilje umjesto mekih tortilja od brašna

Mali su slobodni za izgradnju vlastitog obroka mesa guacamole ili Queso-a, plus dva preljeva, pa bi se uparile s dvije tortilje po svom izboru (kukuruz je opcija bez glutena). Ali dječji obrok je također pravi za odrasle koji traže manji dio svoje omiljene hrane za čips. Još bolje dolazi s voćem ili čipsom i sokom ili mlijekom. Ako nikada niste probali pirjani govedina Barbacoa Ovo je sjajan način da ga prvi put kušate.

5. VEGGIE TACOS

Prehrambene informacije (redoslijed tri hrskave): 770 kalorija 37 g masti 99 g ugljikohidrata 17 g proteina 3g šećera 17g vlakanaUčinite ga bez glutena: Zatražite hrskave kukuruzne tortilje umjesto mekih tortilja od brašna

Vrući savjet: Ako naručite stavku izbornika s povrćem samo umjesto a protein Guacamole is free. Three hard shells piled high with Guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the protein to 6 grams.

6.

Prehrambene informacije: 720 kalorija 38 g masti 83 g ugljikohidrata 18g protein 13 g šećera 16 g vlakanaUčinite ga bez glutena: Nisu potrebne izmjene

Ako ste vegan, ova je zdjela za životni stil jedna od najukusnijih opcija punjenja na jelovniku. Započinje s mješavinom salate SuperGreens koja je potom prekrivena bijelom rižinim sofitama (to je Chipotleova veganska proteinska opcija napravljena od soje) Fajita Veggies rajči salsa salsa salsa i guacamole. Ako ste vegetarijanac, slobodno zatražite i zasjeckani sir Queso ili kiselo vrhnje ako se osjećate dekadentno. A ako ste vrlo osjetljivi na pšeničnu kukuruznu salsu kako biste izbjegli potencijalni unakrsni kontakt.

7. čips