Želite li dobiti svoju tortu i smršaviti?
Možeš! Samo promijenite svoj stav. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Apetit otkrili su da su sudionici koji su jedenje čokoladne torte povezali s krivnjom izgubili manje kilograma od onih koji su je povezali sa slavljem.
To je znanstveni dokaz koji podupire zdravorazumski pristup mršavljenju koji djeluje: Svaka dijeta koja se temelji na deprivaciji sigurno neće uspjeti. Čak i miševi znaju sići s tog kotača. Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Princeton otkrila je da su miševi kojima je pristup šećeru bio odobren tijekom 12 sati, a zatim su im oduzeti 12 sati, jeli sve više i više svaki put kad su slatke stvari ponovno postale dostupne.
'Činjenica je da' strogo i proračunato 'jednostavno ne djeluje', kaže dr. Nina Savelle-Rocklin, psihoanalitičarka, u Nestašna dijeta . Mi nismo roboti. Mi smo tijela sa stvarnim željama i potrebama koje se neprestano razvijaju. '
Kako vam varanje može pomoći da smršavite
Štoviše, studije pokazuju da vam povremeni obrok ili poslastica zapravo može pomoći da brže postignete ciljeve mršavljenja! Obmanjeni obrok može pojačati metabolizam povećavanjem leptina, hormona protiv gladi koji tijelu šalje poruke gladi. Kad vaše tijelo osjeti kalorijski deficit , razina leptina opada, što dovodi do usporavanja metabolizma i uštede energije. Bacite kalorijski obrok ili poslasticu bogatu kalorijama u trikove smjese kako bi vaš sustav smatrao da je hrane u izobilju i da je u redu sagorijevati zalihe masti.
Kako pobijediti krivnju za hranu
Možda će vam trebati malo da umanjite svoju krivnju zbog liječenja sebe. Bez brige; postoje provjerene strategije koje možete primijeniti kako biste se osjećali manje krivima. Ograničite se na jednu varalicu poput čokoladne torte tjedno: zakažite je u telefonu. Također možete uložiti nekoliko kalorija: Jedite visokokvalitetni obrok s visokim udjelom proteina prije čokoladne torte, po mogućnosti s povrćem s puno vlakana i škrobom kako biste usporili probavu. Na primjer, velika zelena salata s pilećim prsima na žaru i iscijeđenim limunom maksimizirat će sitost s minimalno kalorija. Vaša poslastica može se čak i sama 'platiti'.
Ako je vaše uživanje tamna čokolada , uživajte u činjenici da ona dolazi s nekim stvarnim zdravstvenim blagodatima. Tamna čokolada može smanjiti krvni tlak, poboljšati kolesterol i smanjiti rizik od srčanog udara. Sadrži antioksidanse zvane flavanoli, koji poboljšavaju protok krvi u mozak. Mogu vas čak i dovesti u raspoloženje pojačavanjem protoka krvi i drugdje, smanjenjem stresa i opuštanjem krvnih žila.
Stoga zapamtite: poslastica nije poslastica ako je to pravilo, a ne iznimka. Uzmite svoju tortu i uživajte u njoj - samo nemojte posezati za njom kao s redovnim popodnevnim zalogajem.
