Uzrok broj 1 dijabetesa, kažu liječnici

Objavljeno U ETNT Zdravlje

8 min read · 17 days ago

 

Shutterstock





Dijabetes je uobičajeno stanje koje pogađa jednu od 10 osoba, što je više od 37 milijuna Amerikanaca, prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti Iako je to alarmantan broj, postoje načini koji mogu smanjiti rizik. dr. Tomi Mitchell, certificirani obiteljski liječnik sa Holističke wellness strategije govori nam, ' Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje koje može dovesti do nekoliko zdravstvenih komplikacija, uključujući bolesti srca, oštećenje bubrega i sljepoću. Srećom, postoji nekoliko stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi smanjili mogućnost razvoja dijabetesa. Evo pet promjena načina života koje mogu pomoći u prevenciji dijabetesa. Čitajte dalje—i kako biste osigurali svoje zdravlje i zdravlje drugih, nemojte ih propustiti Sigurni znakovi da ste već imali COVID .

1

Što treba znati o dijabetesu



Shutterstock

Dr. Mitchell kaže: 'Dijabetes je kronična bolest koja se javlja kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada tijelo ne može učinkovito koristiti inzulin koji proizvodi. Inzulin je hormon koji regulira šećer u krvi. Kada su razine šećera u krvi previsoke, može opteretiti organe i dovesti do komplikacija kao što su bolesti srca, moždani udar, bolesti bubrega i problemi s vidom.Postoje dva glavna tipa dijabetesa: tip 1 i tip 2. Dijabetes tipa 1 obično se razvija u djetinjstvu ili adolescenciji, a uzrokovan je autoimuna reakcija koja uništava beta stanice u gušterači koje proizvode inzulin. Dijabetes tipa 2 obično se razvija u odrasloj dobi i karakteriziran je inzulinskom rezistencijom, kada tijelo ne može učinkovito koristiti inzulin koji proizvodi. Dijabetesom se može upravljati promjenama načina života kao što je prehrana , vježbanje i lijekovi.

Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), više od 30 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima dijabetes. Međutim, procjenjuje se da jedan od četiri nije dijagnosticiran i nije svjestan stanja. Ovo je posebno zabrinjavajuće jer dijabetes može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući bolesti srca, moždani udar, bolest bubrega i sljepoću. Zato je jako važno napraviti probir za dijabetes ako mislite da ste u opasnosti. Ako imate dijabetes u obiteljskoj povijesti, liječnik vam može preporučiti pregled u ranijoj dobi. Postoji nekoliko načina testiranja na dijabetes, ali najčešći je A1C test. Ovaj test mjeri prosječnu razinu šećera u krvi tijekom dva do tri mjeseca i može se obaviti u ordinaciji vašeg liječnika ili u lokalnoj klinici. Ako imate dijabetes, bitno je surađivati ​​sa svojim zdravstvenim timom kako biste upravljali svojim stanjem i spriječili komplikacije. Osobe s dijabetesom mogu živjeti dugo i zdravo uz odgovarajuće liječenje i njegu.'



dva

Neodržavanje zdrave tjelesne težine

Shutterstock

Dr. Mitchell objašnjava: 'Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost je broj jedan faktor rizika za dijabetes tipa 2. Oko 80 posto ljudi s ovim oblikom dijabetesa ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo. Postoji nekoliko razloga zašto višak kilograma povećava rizik od razvoja dijabetesa. Prvo, višak tjelesne masti otežava tijelu da učinkovito koristi inzulin. Kada tijelo ne može ispravno koristiti inzulin, razina šećera u krvi raste. Ovo je poznato kao inzulinska rezistencija. Inzulinska rezistencija glavni je uzrok dijabetesa tipa 2. Osim toga, prekomjerna težina dodatno opterećuje tjelesne organe i sustave, uključujući gušteraču koja proizvodi inzulin. S vremenom to može dovesti do oštećenja i disfunkcije. Konačno, masno tkivo proizvodi hormone koji pridonose otpornosti na inzulin i visokim razinama šećera u krvi. Zbog svih ovih razloga, ljudi koji imaju višak kilograma izloženi su mnogo većem riziku od razvoja dijabetesa nego oni zdrave težine.'

3

Ne vježbate dovoljno

Shutterstock

Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti , ' Nedovoljna tjelesna aktivnost može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Tjelesna aktivnost pomaže u kontroli šećera u krvi (glukoze), težine i krvnog tlaka te pomaže u povećanju 'dobrog' kolesterola i snižavanju 'lošeg' kolesterola. Adekvatna tjelesna aktivnost također može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca i oštećenja živaca, što je često problem za osobe s dijabetesom.'

4

Jedite uravnoteženu prehranu

Shutterstock

Dr. Mitchell nas podsjeća: 'Zdrava prehrana neophodna je iz mnogo razloga. Može vam pomoći da održite zdravu težinu, imate više energije i izbjegnete srčane bolesti, moždani udar i dijabetes. Dijabetes je stanje koje utječe na to kako vaše tijelo koristi šećera u krvi. Ako imate dijabetes, vaše tijelo ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili ga ne može koristiti kako bi trebalo. To uzrokuje porast razine šećera u krvi. S vremenom, visoke razine šećera u krvi mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema , poput bolesti srca, bolesti bubrega, oštećenja živaca i problema s očima. Zdrava prehrana jedan je od najboljih načina za sprječavanje ili odgodu dijabetesa tipa 2. Zdrava prehrana uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne bjelančevine. Ograničenje šećera, zasićenih masnoća i transmasti također su bitni. Ako već imate dijabetes, zdrava prehrana može vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Također vam može pomoći spriječiti ili odgoditi komplikacije bolesti.' 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

5

Pušenje povećava rizik od dijabetesa

Shutterstock

Dr. Mitchell kaže: 'Pušenje je vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti u Sjedinjenim Državama i značajan čimbenik rizika za razvoj dijabetesa. Pušači imaju veću vjerojatnost da će razviti dijabetes tipa 2 nego nepušači, a rizik se povećava s brojem cigareta pušili svakodnevno. Prestanak pušenja ne samo da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, već također pomaže poboljšati kontrolu šećera u krvi ako već imate bolest. Osim toga, prestanak pušenja smanjuje vaše šanse za razvoj drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, moždani udar, i rak. Ako pušite, prestanak je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima koji će vam pomoći da zauvijek prestanete pušiti.'

6

Zašto je važno pratiti razinu šećera u krvi

Shutterstock

Dr. Mitchell kaže: 'Praćenje šećera u krvi ključno je u prevenciji dijabetesa jer omogućuje ljudima da vide kako njihova prehrana i način života utječu na razinu šećera u krvi. Na primjer, ako netko jede puno slatke hrane, mogao bi primijetiti skok u krvi razine šećera. Praćenjem šećera u krvi mogu promijeniti svoju prehranu ili način života kako bi spriječili da šećer u krvi dosegne razine za dijabetičare. Osim toga, praćenje šećera u krvi također može pomoći osobama s dijabetesom da svoje stanje drže pod kontrolom. Mogu prilagoditi svoje doze inzulina u skladu s tim znajući njihovu razinu šećera u krvi. Stoga je praćenje šećera u krvi bitan alat i za prevenciju i za upravljanje dijabetesom.'

o Heather

Vidi Također