Što je refleksološki grafikon i kako ga koristiti za olakšavanje boli? Evo što kažu dva stručnjaka

Upravo ste proveli jedan sat previše noseći one stilski - ali užasno neugodno - visoke potpetice A sada bi vam umorna stopala mogla ozbiljno trljati. Dođite razmišljati o tome i vrsta boli. Rješenje? Uvući se u neke Udobne tenisice I pronađite svoj put do refleksologa stata. Ova alternativna terapija koristi refleksološku kartu - dijagram točaka pritiska u stopalu - kako bi ublažila bol u stopalu i ublažila napetost općenito . Evo sve što trebate znati.

Upoznajte stručnjake

• Ambujam Lakshmi ključevi je praktičar za iscjeljivanje tijela/uma i učitelj te certificirana refleksologija i masažni terapeut. Ima više od 27 godina iskustva u pomaganju da klijentima dovedu unutarnju i vanjsku transformaciju.
• TSAO -LIN E. MOY je licencirani akupunkturist i masažni terapeut. S više od 21 godina iskustva kao stručnjak za alternativnu i kinesku medicinu, ona je osnivačica Integrativne iscjeliteljske umjetnosti koja koristi akupunkturu kineske medicine biljni lijek i zacjeljivanje energije za liječenje pacijenata.

Što je refleksologija?

Refleksologija oblik je masaže s korijenima koji se vraćaju na drevnu kinesku medicinu. Korištena tehnika oslanja se na kartu stopala koji identificiraju točke pritiska koje navodno odgovaraju određenim organima i mišićima u tijelu i čak se mogu koristiti za stimulaciju endokrinog i živčanog sustava. Drugim riječima Refleksologija je u osnovi trljanje stopala s ciljanim ciljevima priloženim . Na primjer, refleksolog bi se mogao usredotočiti na vaše pete ako patite od zdjelice ili Išijasna bol i vrhovi vaših četiri mala nožnog prstiju za Sinusni problemi . Aolas Science ne podržava ovdje iznesene tvrdnje u vezi s tim pritiskom i njihov odnos prema drugim dijelovima tijela (tako da još uvijek ne izbacite svoj mucinex). I dalje se refleksologija može pohvaliti drugim prednostima, tako da može biti vrlo vrijedno vašeg vremena - više na tome u nastavku.

Što je refleksologija stopala?

Kao što je ranije spomenuto, grafikon refleksologije stopala preslikava različite točke pritiska na stopalu koje bi trebale biti energetski povezane s drugim područjima u tijelu. Iako postoje neke male varijacije kada su u pitanju ove grafikone, donja slika je jedna široko prihvaćena karta koja ukazuje na različite zone stopala i koje dijelove tijela predstavljaju.

Zone refleksologije stopala

Po Toronto refleksologija Noga se može podijeliti u pet područja ili zone od kojih svaka predstavlja organ ili set organa koji su povezani s njim.

• Prvo područje uključuje sve kosti nožnih prstiju i zglobove: ovo područje predstavlja organe oko glave i vrata.
• Drugo je područje na granici između nožnog prsta i kuglice stopala: to odgovara kralježnici.
• Treće područje je kuglica stopala: ovo područje predstavlja prsa.
• Četvrto područje i najveće područje i lagano je obojeno područje stopala i najtanji je u širini: ovo područje odgovara bubrezima ramena gušterače debelog crijeva i mjehura.
• Peto područje je dno stopala: odgovara dodatku ingvinalnih limfnih čvorova i analnom sfinkteru.

Djeluje li refleksologija?

Ako je ishod kojem se nadate ublažavanje stresa i osjećaj općeg wellnessa, onda je jednostavan odgovor da refleksologija zaista može djelovati. U stvari ovo 2019. Sustavni pregled

Ta refleksologija u konačnici je samo oblik masaže i ne treba se oslanjati na liječenje ozbiljnih zdravstvenih problema. Opet nema mnogo na putu znanstvenih dokaza koji bi podržali ideju da će masiranje određene točke pritiska u stopalu imati bilo kakav utjecaj na drugi dio tijela. Još Mnoge studije Pokažite da refleksologija može biti korisna za dobrobit općenito povećanjem opuštanja i smanjenjem stresa (slično drugim oblicima masaže).

Koje su prednosti refleksologije stopala?

Smanjenje stresa i opuštanje. To su glavni ciljevi i nagrade refleksologije. Reljef od kronične boli i umora. I anegdotski dokazi i znanstveni istraživanje sugerira da refleksologija može pružiti olakšanje od nesanice umora i kronične boli - naime zato što su ta stanja često uzrokovana ili pogoršana psihološkim simptomima (mislite: anksioznost). Bolje spavanje. Ključevi otkrio je da mnogi klijenti završavaju Spavanje bolje I osjećajte se bolje u cjelini nakon jedne sesije ili čak nakon samo masaže stopala inspirirane refleksologijom (nastavite čitati kako biste saznali kako izvesti ovu vrstu trljanja na vlastitim nogama).

Koji su rizici povezani s refleksologijom stopala?

Dobra vijest: Nekoliko je dragocjenih rizika povezanih s refleksologijom, zbog čega je široko prihvaćena kao komplementarna terapija za pojedince koji pate od bilo koje ili sve gore navedene tegobe (tj. Psihološki stres boli umor i loš san). Međutim, kao i kod svih vrsta masaže, važno je da osoba koja ga obavlja ima odgovarajuću obuku i uzima u obzir osobni zdravstveni profil i potrebe pojedinca. Po TSAO-LIN MOY Umamljeni osjetili u [oštećenju] stopala ili živaca važna su razmatranja jer neki uvjeti mogu uzrokovati više upale poput RSD -a. Također napominje da bi žene u svom prvom tromjesečju trudnoće trebale osigurati da praktičar ima iskustva s trudnim klijentima, što je samo zvučan savjet u cijeloj ploči; Nema dokaza koji ukazuju na refleksologiju koja predstavlja rizik od trudnoće.

Što znači kada boli refleksološka točka?

Dakle, vaši se tootsies prodiraju i osjeća se pomalo bolno ... pa ne trebate ih previše čitati. Opet ne postoji znanost koja bi podržala ideju da osjetljivo mjesto na vašem stopalu odgovara zdravstvenom problemu u drugom dijelu vašeg tijela. U stvari, Keyes kaže da refleksologija ne mora biti bolna za rad, tako da nelagoda može biti samo pokazatelj da refleksolog ide na to previše agresivno za vaš ukus.

To je reklo da je uvijek dobra ideja obratiti pažnju na nježne mrlje u nogama i dati im malo dodatne ljubavi, kaže Keyes koji navodi kombinaciju blokada zbog toksina i loše cirkulacije ili CHI protoka energije kao izvora za takvu bol. Moy dodaje da je bol u nogama vrlo česta: mišići i vezivno tkivo između metatarzalnih i nožnih prstiju postaju kruti i imaju manju fleksibilnost ili pokretljivost zglobova, tako da kad se mobiliziraju, može se osjećati bolno. Masažni terapeuti se slažu da je refleksologija namijenjena ublažavanju takve boli, iako je ne pogoršava. Kao takav, to možete jednostavno protumačiti u skladu s općom mudrošću masaže: ako otkrijete čvor ili bolno mjesto nježno ga trljate - ali po tipkama nanesite samo dovoljno pritiska da donese opuštanje i cirkulaciju, a pritom izbjegavajući visok stupanj nelagode, jer će to u konačnici učiniti da se tijelo povećava još više.

Možete li raditi refleksologiju na sebi?

Oba stručnjaka slažu se da doista možete izvoditi refleksologiju na sebi. Keyes preporučuje sebi davanje refleksološkog trljanja stopala svake večeri prije spavanja radi poboljšanog spavanja, zajedno s ostalim prednostima koje idu ruku pod ruku s malo samoljublje. Moy spominje da refleksologija učenja može biti sjajna aktivnost da parovi zajedno istražuju [da bi] podržali njihovu intimnu vezu. (U slučaju da ste ga propustili, trljanja stopala može biti predigra.)

Ako vas zanima da ga isprobate Keyes, sugerira da započnete s nožnim prstima koji su navodno (tj. Prema refleksološkoj tablici) povezanim s glavom i vratom; Uostalom, ona odustaje od svih naših problema započinju s glavom, zar ne? Bez obzira gdje započeli, otkrit ćete da je refleksologija ljekovita umjetnost koja se može lako prilagoditi vašim osobnim postavkama - a zapamtite da je glavni cilj da se masaža osjeća dobro.