26 sendviča s visokim proteinima koji će vas morati držati punom večerom do večere

Profesionalci jede salatu za ručak : Osvježavajuće je zdravo i puno povrća. Protiv: gladni ste opet do 14:00. Vrijeme je da stavite nešto u svoju kutiju za ručak što će vas zapravo zadržati pun između obroka. Evo 26 sendviča s visokim proteinima koji su i zadovoljavajući i ukusni. (Bit ćete zavist od pauze u bilo kojem trenutku s njima ručni na vašoj strani.)

1. Tarragon sendviči sa salatom od piletine (30g proteina)

Vremenska predanost: 1 sat i 30 minutaZašto to volim: Napravite unaprijed visoke proteinske posebne prigode

Zaboraviti piletina Salate prošle koje se oslanjaju na jabuke i sušene brusnice radi uzbuđenja. Ovaj je puknuo okusom živce o octama zahvaljujući Brzo odabrani luk i domaćeg pečara mayo .

2. Sendvič salata od jaja od avokada (25g proteina)

Vremenska predanost: 25 minutaZašto to volim: vegetarijanac <30 minuta one pot make ahead high protein

Umjesto sve-mayo preljeva, ova salata od jaja napravljena je sa samo malo mayo plus Grčki jogurt Dijon senf ocat i limun sok. Svježe biljke i kapari preuzimaju ga preko vrha.

3. Rastop (47 g proteina)

Vremenska predanost: 15 minutaZašto to volim: <30 minuta high protein <10 ingredients

Konzervirana tuna je spasio obrok više puta nego što možemo računati, ali konzervirana riba zaslužuje bolje od majoneze i nekoliko pukotina papra. Ovdje je u kombinaciji s začinjenim Bizona Umak i ranč preljev prije nego što ste prekriveni Mocarela sir .

4. Hrskavi tofu kruh (30g proteina)

Vremenska predanost: 35 minuta (plus vrijeme hlađenja)Zašto to volim: vegetarijanac high protein special occasion-wilithy

Bilo koji vegetarijanacs U kući? Ovaj biljni Uzmite vijetnamski klasik promijenit će vam život. Tipka je pritiskanje toliko tekućine iz tofu Što je moguće prije nego što ga kruhnete i pržite, tako da se ispostavilo da je oštro hrskavo.

5. Dugački kolač omota s umakom od kikirikija maslaca (15g proteina)

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: vegan bez kuhara bez mliječnih bezglutena bez glutena

Što se tiče vegan Obroci idu ovaj šareni odabir prilično je prokleto punjenje zahvaljujući proteinima bogatim hummus I slatko-začinjeno maslac od kikirikija umočiti.

6. Sirava pečena gljiva topi se (21G protein)

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: vegetarijanac <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Kredite ove Sammyjeve zadovoljavajuće osobine do sireva smještenih unutra. Kruh je obložen krem ​​sirom rikota i mocarela prije nego što je prelivena pečenim portobellom gljive i luk.

7. Mini pileća shawarma (22G protein)

Vremenska predanost: 1 sat i 40 minutaZašto to volim: gužve-moleći visoke proteinske djece prilagođene

Zamjenjujemo tradicionalno Rotisserie Shawarma s mariniranim natječajima piletine koji kuhaju na štednjaku u samo nekoliko minuta. Nemojte nas pokrenuti ni na herbedu vrijednom droolu umak od jogurta .

8. Kubanski reuben (76 g proteina)

Vremenska predanost: 3 sata i 30 minutaZašto to volim: Posebna prigodna visoka proteina

Ovaj epski ručni je sjajan sukob (sendvič) Titana. Mislite na narančastu češnjak svinjetina guza umjesto standardnih pastrami okrunjenih s gomilom crvenog kupusa kraut i kopar kiseli krastavci na ražnom kruhu.

9. Sir na žaru na žaru (23G protein)

Vremenska predanost: 15 minutaZašto to volim: <30 minuta <10 ingredients vegetarijanac beginner-friendly high protein

Slani stariji Cheddar pečeni češnjak hummus fili an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t slanutak čarobno?

10. Pileća pesto focaccia sendviči (36G protein)

Vremenska predanost: 30 minutaZašto to volim: Posebna prilika visokog proteina prilagođena djeci

Svijetla citrusa pesto Hrskava pileća prsa briljantna feta Slatka rajčica osušena suncem = izvan uravnotežene gužve. Bonus bodovi za pečenje vlastitog focaccia kruh .

11. Sendviči s piletinom i cheddar-vaflom (56 g proteina)

Vremenska predanost: 1 sat i 50 minutaZašto to volim: Posebna prilika vrijedna djece s visokim proteinima

Trik za puzav hrskavi pržena piletina ? Udvostručite komade i u pire i brašno prije nego što ih pržite.

12. Tajlandski oblozi za salatu (17G protein)

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: Visoki protein bez glutena bez mliječnih proizvoda

Nisu svi ručnici pozivaju na kruh. Ove osvježavajuće lagane omote napunjene su mljevenom piletinom (iako Turska ili govedina radilo bi i) Cremini gljive i brzo odabrane škrt i bilje ( kao ! Cilantro! bosiljak!).

13. Losos blt (41 g proteina)

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: <10 ingredients high protein one pan beginner-friendly

Običan blt (Slano slanina svježa salata i sočna rajčica Za neupućene) je ukusno. Dodajte debeli file limuna losos I to je jednostavno otkriće.

14. Ultimate sendvič s piletinom na žaru (86 g proteina)

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: Posebna prigodna velika prilika za djecu

Činjenica: Frizzled luk čine * sve * bolje - čak i besprijekoran kombinacija na žaru piletina cucumber rajčica i fresh dill-umak od jogurta.

15. Talijanski sendviči s prstima (41 g proteina)

Vremenska predanost: 25 minutaZašto to volim: <30 minuta nema kuhara kid-friendly make ahead beginner-friendly

Aka najlakši najelegantniji način posluživanja Sammies -a za gomilu. Mesnata trifecta genove salami peperoni i proscitto zaokružen je pečenim crvenim paprikama i narezanim provolonom.

16. Bizona Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36G protein)

Vremenska predanost: 20 minutaZašto to volim: <30 minuta <10 ingredients beginner-friendly high protein

Kako to rade začinjen ručni come dogether in just 20 minuta you ask? The secret is diced sdore-bought Rotisserie piletina .

17. Maslac od kikirikija na žaru i sendvič s želeom (14G protein)

Vremenska predanost: 15 minutaZašto to volim: vegetarijanac <30 minuta <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

To je najvažniji školski ručak iz razloga. (Taj razlog je to PB maslac Sve dok kruh ne postane hrskava kopča.

18. Pileća kofta pečena pećnica (32 g proteina)

Vremenska predanost: 1 satZašto to volim: bez glutena niskog ugljikohidrata visoki proteinski publika

BRB ronjenje glavom prvo u zdjelu limuna-garlija aioli . Zahvaljujući zamjeni kruha sa zelenom salatom ove su omote bez glutena i nisko ugljikohidrat .

19. Lamb Shawarma sendvič (21G protein)

Vremenska predanost: 2 sata i 30 minutaZašto to volim: gužva-molitvi posebna prilika vrijedna visokih proteina bez mliječnih proizvoda

Shawarma se obično peče na velikom pljuvanju, ali ova adaptacija zahtijeva da se zadivi tanko narezano jagnje Umjesto toga rame u tavi. Prođite umak od limuna-tahini, molim vas.

20. Švicarski i sendvič jabuke (29 g proteina)

Vremenska predanost: 5 minutaZašto to volim: nema kuhara <30 minuta <10 ingredients kid-friendly

Ovo je jedno ažuriranje koje čak i vaš izbirljivi jedec može zaostati. Ne samo da se tanko narezano crveno jabuka i med senf komplement smeđi šećer Šunka lijepo, ali voće također dodaje mrvicu ovom inače mekom Sammyju.

21. Breskva na žaru Prosciutto i mocarela sendvič (61G protein)

Vremenska predanost: 15 minutaZašto to volim: <30 minuta <10 ingredients beginner-friendly high protein

Evo: najbrže ljetna večera svih vremena. Slobodno narežite breskve prije nego što ih stavite na sendvič za dodir dimnosti.

22. Ultimate sendvič za doručak (39 g proteina)

Vremenska predanost: 20 minutaZašto to volim: <30 minuta <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high protein

Imali ste jaja u rupi (ili u košari, ako je to vaš preferirani izraz) prije. Ali jeste li ga ikad probali s bagelom? Ima puno previše i cheese hiding beneath its sunny dop.

23. Sporo kuhač francuskih dip sendviča (73 g proteina)

Vremenska predanost: 6 sati i 10 minutaZašto to volim: Recept za sporo kuhanje posebne prigodne prigodne publike visoke proteine

Vjerujte nam: vrijede svake minute vremena kuhanja od šest sati. Do trenutka govedina Chuck je gotov, to će biti natječaj za jesen.

24. Pečeni slatki krumpir i slanina sendvič s otvorenim licem s herbed ricottom (26G protein)

Vremenska predanost: 45 minutaZašto to volim: <10 ingredients beginner-friendly high protein

Uhvatite nas da ovo imamo za večera Najmanje dva puta tjedno duga je jesen. Ne samo da rade batat sadrže malo protein Ali oni se također mogu pohvaliti velikim količinama beta-karotena i vitamina A.

25. Pržena piletina blt s medom jalapeño (56 g proteina)

Vremenska predanost: 40 minutaZašto to volim: Posebna prigodna visoka proteina dairy free

Vrući med okus izvanzemaljski na svemu od pizza do sladoled od vanilije . Ali ovaj dekadentni sendvič nagomilao se s rajčice Avokado i svježi bosiljak možda su nam do sada najdraža upotreba.

26. Sendviči sa sirom na žaru s pancetama (34G protein)

Vremenska predanost: 25 minutaZašto to volim: <30 minuta <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Kad ga sumnjate, zamotajte ga u maštovitu slaninu. Uzmite u obzir da je naš životni moto. (Nije da maslac od češnjaka i topljuju mocarela sira trebaju mnogo pomoći.)

Za još sjajnih recepata pogledajte našu prvu kuharicu Samo dobre stvari .