Kako se preboljeti s prijateljem, a da ne uništite vaše prijateljstvo

Nova godina 2009. godine pronašla me je prostirnula po krevetu i zalijepila.

Nadao sam se nade za romantičnu novogodišnju pozivnicu od svog prijatelja Shea na koju sam se rušio od fakulteta. Cijelo sam popodne proveo družeći se i razgovarao s njim u baru gdje je radio razmišljajući možda samo da će ovo biti dan kada je otkrio da se osjeća na isti način prema meni.

Nije bilo.

Tako sam noć proveo sam plačući i još jednom hrvajući se s Srce od odbijanja od strane nekoga tko me volio - puno - ali ne onako kako sam htio.

Bio sam u kasnim dvadesetima u ovom trenutku i ovo je bio nesretno poznat osjećaj. Za svoje tinejdžere i većinu svojih dvadesetih godina moja je standardna romantična situacija bila zaljubljena u svog prijatelja i oni vjerojatno nisu zainteresirani.

Ako bih dobio kredit na fakultetima, lako bih imao doktorat. u Nezavišena ljubav sa specijalizacijom za kako se nositi bez uništavanja prijateljstva i usredotočiti se na polju Ne znam kako se prevladati s prijateljem.

Jednostavno je, ako nije lako nositi se s osjećajima za nekoga koga ne poznajete dobro. Trpite da plačete pišete pjesme, a onda na kraju krenete dalje.

Kad pokušavate smisliti kako se prevladati s prijateljem, iako je to zamršeno.

Želite da ostanu u vašem životu. Ne možete ih izbjegavati dok je dojile slomljeno srce. Jer ih bolje poznajete, vaši osjećaji prema njima imaju dublje korijene i trebaju im duže umrijeti.

Ništa što sam naučio tijekom godina ne donosi neuzvraćenu ljubav ne sisa. Bolilo me kad sam imao 13 godina bolilo se kad sam imao 28 godina. Ali naučio sam puno stvari zbog kojih sam povrijedio podnošljiv i omogućio mi je da imam veze s ljudima koje su voljeli koji su bili zdravi za nas oboje.

Kako se preboljeti na prijatelju

1. Dopustite sebi da tugujete.

Nezabrađena ljubav je gubitak.

Normalno je osjećati poricanje gnjeva tuge i sve ostale stvari koje bi osoba mogla osjetiti nakon gubitka. Vaši osjećaji prema osobi koju volite su stvarni, a nade koju ste imali su stvarni.

U našoj kulturi ne dajemo prostor da oplakuje gubitak neuzvraćene ljubavi. Skloni smo reći bilo da idite, pokušajte teže, vaša ljubav će na kraju pobijediti! Ili prestanite biti patetični i preboljeti ga.

A nijedno od toga nije zdravo.

Ako osoba koju volite nije zainteresirana da ih nastavi da ih slijedi, i to je nepoštena prema njima i štetna prema vama jer odgađa vašu sposobnost liječenja. Ali nema ništa patetično u osjećaju duboke tuge kad se ljubav koju osjećate duboko ne vrati. U redu je oplakivati.

Kad je osoba koju volite prijatelj, činjenica da se očito sviđa, možete još teže obraditi kao gubitak. Bez obzira koliko puta ste rekli da prihvaćate da ih ne zanimaju romantično trenuci topline i bliskosti mogu oživjeti požare nade.

Možete završiti Prolazeći kroz proces tuge više puta. Svakako imam sa Shea i s mnogim drugim prijateljima za koje sam se uputio. To je frustrirajuće. Teško je ne osjećati se glupo hrvanje s istim bijesom i tugom za koju ste mislili da ste se preselili prije dva mjeseca.

Važno je zapamtiti da su ti osjećaji normalni - i zdravi. Vode vas prema ozdravljenju, čak i ako se cesta čini nemoguće dugačka i uvijena.

Ne pokušavajte se brzo preboljeti jer će se to samo na kraju osjećati gore.

2. Odaberite udaljenost.

Neću položiti pravila kao što se morate prestati družiti s osobom koju volite! Ili ih možete nazvati samo dva puta tjedno! Svaka je veza različita svaka osoba je drugačija i ne mogu vam reći što će vam raditi.

Ono što mogu reći je da će većinu vremena biti korisno stvoriti dodatni prostor između sebe i osobe koju volite dok radite na liječenju od gubitka.

To ne znači da se zaustavite na društvenim mrežama, to znači samo na nekoj udaljenosti, tako da se možete usredotočiti na sebe.

Dodatni prostor mogao bi značiti rezanje za pola vremena koje provedete razgovarajući s njima. To bi moglo značiti da ih uopće ne vidimo nekoliko tjedana ili čak mjeseci. To bi moglo značiti izdvajanje određenih dana i vremena u kojima se fokusirate na druge odnose druge aktivnosti osim njih.

Odaberite ono što vam se čini da vam djeluje - ali učinite nešto da stvorite malo prostora.

Ovo je izuzetno važno ako ste stavili puno jednostrana energija u vezu. Ako ste im radili puno usluga ili radeći jak emocionalni rad, da se ne vraćaju, ovo je vrijeme da se povuče na to. Možda provedite više vremena s drugim prijateljem ili članom obitelji kako biste se srušili od neuzvraćene ljubavi.

Da, i dalje ste prijatelji i prijatelji pomažu jedni drugima, ali važno je odvojiti lijepe stvari koje radite za svog prijatelja od nade da će vas vratiti natrag ako samo date dovoljno. To možete učiniti tako što ste vrlo pažljivi na to koliko energije ulijevate u vezu.

3. Shvatite što radi vaš mozak.

Znali smo od početka čovječanstva da neuzvraćena ljubav može učiniti da se osjećate očajno panično i opsesivno. U posljednjih nekoliko desetljeća Neuroznanost nam je dala malo više uvida U zašto osjećamo te stvari.

Svi doživljavaju ljubav i gubitak malo drugačije.

Za mene su, na primjer, moji osjećaji izraženi u opsesivnim nametljivim mislima, a ne na porast odvijanja emocija ili impulzivnih radnji. Ali kad pogledate neurobiologiju izgubljene ljubavi, možete vidjeti puno uobičajenih niti u mislima i postupcima koje neuzvraćena ljubav ima tendenciju stvaranja.

Rekavši da ne mogu prestati razmišljati o osobi koju volim jer mi je dopamin visok, a serotonin nizak, ne mijenja stvarnost tog osjećaja. Osjećaji su jednako snažni i stvarni nakon što imamo imena za hormone koji im doprinose kao i prije.

Ali poznavanje bioloških osnova može vam dati nadu. Ne znam za vas, ali kad osjećam nešto snažno, sklon sam pretpostaviti da ću se tako zauvijek osjećati. Znam da to nije istina, ali teško mi je stvarno vjerovati da ću ikad doživjeti bilo što, osim boli u dušu u kojoj sam trenutno.

U tim trenucima može biti korisno zapamtiti da su moji osjećaji povezani s naletom hormona u mom mozgu i da je to potpuno normalno i očekivano da se ti hormoni pojave u tim okolnostima.

To ne negira osjećaje niti umanjuje njihovu važnost. To ih samo stavlja u kontekst.

Još jedan koristan uvid koji nam daje neurobiologija je ovo: romantična strastvena ljubav ima tendenciju da gori svjetlije i duže kada postoje prepreke. U uobičajenom dijelu stvari u sretnoj i zdravoj vezi leptiri i uzbuđenja nove ljubavi izblijedjet će bilo gdje od šest mjeseci do dvije godine S 18 mjeseci je najtipičniji životni vijek.

Kad se naša ljubav ipak spriječi - bilo da su to vanjskim barijerama ili se ne osjećaju na isti način - životni vijek zapuštenosti može se produžiti do godina.

Dakle, ako ste strastveno zaljubljeni u svog najboljeg prijatelja pet godina i nijedna ljubav u bilo kojoj drugoj romantičnoj vezi nije trajala onoliko dugo, to bi moglo biti upravo zato što se ne uspijeva između vas - ne zato što ste posebni srodnici koji pripadaju zajedno.

Također pokazuje zašto je tako važno prihvatiti gubitak i Počnite se kretati kroz osjećaje raskida . Jadni kao što su oni put do novog života.

4. Pronađite neromantične medije koje treba konzumirati.

Jedna od stvari koja otežava se useljavanju u prijateljstvo kada čeznete za romantikom je koliko naporna naša kultura promiče romantičnu ljubav kao i sve krajnjeg života.

U životu postoji toliko dobrih stvari koje nemaju nikakve veze s romantikom ili seksom! Teško je to zapamtiti, iako vas bombardira priče i pjesme o ljubavi kao da je sve što vrijedi razmišljati i razgovarati.

Kad se bavim romantičnim gubitkom, bilo da je to neuzvraćeno raskid ljubavi ili samo neželjena suha čarolija, svjesno izbjegavam romantične medije što je više moguće. Napravim popise pjesama koje se odnose na druge stvari. Ostajem daleko od filmova i knjiga koje se usredotočuju na romantičnu zavjeru.

Romantični mediji u to vrijeme čine da se osjećam kao da ne uspijevam u onome što je najvažnije u životu. Sretne ljubavne scene ukazuju na sve čežnje s kojima se već borim.

Dok mogu naći neke Pjesme o srcu i čežnju Katarzik, obratim pažnju na to da li mi zapravo pomaže ili samo držim.

U romantičnim medijima postoji još jedna zamka kada imate posla s neuzvraćenom ljubavlju. Toliko naših romantičnih priča slika nerealni pogled na ljubav. Pokazuju da netko uporno slijedi predmet svojih naklonosti i konačno ih osvoji. Oni pokazuju neuzvraćenu ljubav kao nešto što vam zauvijek progoni život.

Rijetko naše priče pokazuju stvari koje se češće događaju u stvarnom životu: neumoljiva potraga samo otjera osobu koju progonite; Ljudi koji nisu bili zaljubljeni u vas prije pet godina i dalje nisu zaljubljeni u vas; A muka neuzvraćene ljubavi odustaje s vremenom dok drugdje nađete sreću (a često i romantiku).

Čak i ako znate da je sve to istinito, konzumiranje medija koji čekiraju u suprotnoj poruci, može otežati povjerenje i internaliziranje. Dakle, po mom iskustvu najbolje je ići na ljubavne priče dok radite na liječenju.

5. Tretirajte svoje osjećaje kao treću osobu u vezi.

Da su vaši osjećaji prema vašem prijatelju osoba koja bi bila osoba?

Čudno pitanje znam. Medvjed sa mnom.

Ponekad sjedim kavu s prijateljem, zaljubljen sam u razgovor o našem životu i zapravo se osjećam sretno u našem prijateljstvu. A onda kažu nešto zbog čega se opet osjećam koliko su divne i kako bi bilo sjajno da me vole onako kako ih volim i - hej, pogledaj! Pridružili su nam se i drugi osjećaji PAL -a!

To mijenja dinamiku gotovo kao da je došla stvarna druga osoba i sjela s nama. Ne možemo se odnositi na sasvim isti način na koji smo mogli prije jer osjećaji donose potpuno novu vibru.

Kao treća strana u vezi s osjećajima prilično je održavanje. To je preosjetljivo i ne dobiva puno svojih šala. Nevjerojatno je samo-apsorbiran. Bez obzira na predmet razgovora, nađe način da ga poveže s onim što želi i što misli je važno. To je strašan slušatelj.

Ali kao i kod mnogih stvarnih ljudi koji imaju te osobine, postoji nešto privlačno u osjećajima drame. Daje intenzitet i fokus za vaše vrijeme s njima. Sigurno vam nikad nije dosadno.

Dakle, vaši osjećaji prema vašem prijatelju su poput treće osobe koja se nastavlja družiti s vama dvoje jeste li ih pozvali ili ne. Možda želite da odđu i da se nikad ne vrate, a možda i vi poput začina koji donose. Nažalost, zato što se voze u vašem mozgu, ne možete prestati pozivati.

Ali za mene je korisno razmišljati o osjećajima kao zasebnoj osobi s vlastitim dnevnim redom.

Pomaže mi da se bolje nosim kad se pojave. Pomaže mi da kažem stvari kao da nisu sve o osjećajima. Hej osjećaji, moj prijatelj mi pokušava nešto reći i otežavaš ga slušati. Pogledajte osjećaje, znam da je ovo teško vrijeme za vas, ali niste jedini koji je ovdje važno.

Možda će jednog dana osjećaji potpuno nestati i ostaviti svoje prijateljstvo u miru. Možda će se to naseliti i naučiti preuzeti odgovornost za sebe tako da to ne ometa prijateljstvo, već samo dodaje snažnu slatkoću. Samo će vrijeme reći.

6. Neka vas vaši osjećaji nadahnjuju.

Ako su osjećaji treća strana u vašoj vezi, onda je to poput izvlačenja za neko kvalitetno vrijeme, samo vas dvoje, tako da nećete nastaviti oteti vaše vrijeme sa svojim prijateljem.

Koliko god velika i potrebna i ometajuća ljubav, to je i ogroman izvor energije.

Za mene puno boli neuzvraćene ljubavi dolazi iz osjećaja da je energija izgubljena i besmislena. Moji osjećaji prema mom prijatelju su moćni i važni i stvarni i da ih smatram nečim što samo trebam svratiti ili prevladati osjećati se pogrešno na visceralnoj razini.

Dakle, umjesto toga pomislim na druge stvari koje mogu s tim.

Izrada umjetnosti - bilo da je pisanje ili glazba ili vizualno - jedna je korist. Također me može natjerati da ostvarim druge stvari. Da naučimo novu vještinu. Tražiti nova iskustva. Putovati i proširiti svoj svijet.

Istinita priča: Nakon najrazornijeg srčanog pucanja koje sam ikad doživio odlučio sam postati odvjetnik. Većina mojih slobodnih vremena provodila se u proučavanju i vježbanju za LSAT. Imao sam svoje znamenitosti u vrhunskoj školi i želio sam dobiti rezultat zbog kojeg bi to učinio dostižnim.

Pokazalo se da želim biti odvjetnik zaista je značio da želim biti jak negativac koji ne osjeća bol i ne treba nikoga i da te dvije stvari zapravo nisu iste. Također sam urnebesno neprikladan za karijeru poput zakona.

Srećom, shvatio sam sve to prije nego što sam zapravo išao na pravni fakultet. Ali imam zaista impresivan LSAT rezultat koji će pokazati za sve te mjesece i što je još važnije pojačanje samopouzdanja u onome što mogu postići ako se odlučim na to.

Vaši osjećaji ne mogu učiniti da te osobu koju volite. To nije vrsta magije koju rade. Ali pokušajte ih slušati i vidjeti gdje drugo možete kanalizirati njihovu energiju.

Upoznavanje novih ljudi također je sjajan način da umanjite vaše neuzvraćene osjećaje, ali naravno ako su ti novi ljudi dobro prijatelji ...

Ako se želite prestati rušiti prijateljima, morate ući u prijateljstvo sa stavom, nećete razviti zgnječenje.

Ne gledajte ih ni na potencijalne prijatelje.

Ali kad budete spremni ponovno se družiti.

Dok sam prelazio Shea, napravio sam šešir. Sama sam okrenula pređu i pletala je u dizajnu koji me podsjetio na jednu od stvari koje sam najviše volio kod njega. Dok sam radio na tome, dopustio sam da se stvarno zadržavam na svojim osjećajima prema njemu, sve što su bile divne o njemu zbog čega sam poželio da budem njegov partner.

Kad sam odredio pletenje, pokušao sam odbaciti i misli i raditi na izgradnji drugih dobrih stvari u svom životu.

Šešir je učinjen prije nego što su bili moji osjećaji. Uistinu, teško mi je reći kad sam se zaljubio u bilo kojeg od prijatelja u koje sam bio zaljubljen. Kad vidim magiju i ljepotu u osobi koja zapravo nikad ne nestaje. Ali intenzitet želje.

Sada kad razgovaram sa Shea moja sreća je izravna ne pomiješana s čežnjom i boli.

Ja koji je proveo novogodišnju 2009. godine plačući u svojoj sobi možda se ne slaže, ali gledajući na to, drago mi je što sam mnogo puta bio zaljubljen u prijatelje koji me nisu voljeli.

Većinu vremena daju ta prijateljstva dubinu koju inače ne bi imali. I dalo mi je puno prakse u tim bitnim feminističkim vještinama: poštivanje drugih granica i ljubazan prema sebi.

Ovaj je članak izvorno objavljen na Svakodnevno feminizam . Ponovno tiskano uz dopuštenje autora.