Pitao sam terapeuta njezin najbolji savjet kako preboljeti situaciju

Bilo je svježe subotnje popodne u listopadu 2020. godine, kada me je nazvala moja prijateljica Julia: Ne mogu vjerovati da se nisam čula s njim. Znao sam da dolazi ovaj dan.

Vidi prvobitno Julia Brand Mikey kao a ležeran - obično bi imali sporadični seks Potaknuta pangom pandemije usamljenosti I pristali su ostaviti emocije na vratima. U stvari, kada su stvari prvi put započele Julijin stav, bio je potpuno apatičan. On je samo distrakcija koju je rekla kad sam jednom pitala je li Mikey sladak. Definitivno ne bih išao za njim izvan zaključavanja, ali to je udoban - Poznavali smo se još od osnovne škole. Moja antena je odmah pucala kad sam je čula kako govori udoban . Kao što sam predviđao da je Julijin moto polako prelazio s, nikad nisam izlazio s Mikeyjem, pitam se koga je Mikey izlazio na fakultetu. I dok je lišće postalo žuto četiri mjeseca kasnije, službeno je ušla u kako mogu dobiti Mikey do mene.

Kao i kod većine situacije Povremeni aranžman mog prijatelja prešao je u Snažan izvor tjeskobe . Naši tjedni facetimi prešli su iz indolentnih spominjanja Mikeyja do punih psihoanaliza onoga što nije bilo s njim. Imala je teoriju za sve: zašto ga je njegov astrološki znak učinio igračem kako ga je nevjera njegova oca oživila i na kraju što ona mogao učiniti natjerajte ga da se počini . Da me je samo pustio, znam da bi mogla biti sretna što bi žalila. Da budem fer nisam popustio njezinu pretpostavku; Julia je vjerojatno bila u pravu. Činilo se da je momak imao prtljagu kroz koju je morao raditi - a prema njezinim snimkama zaslona, ​​činilo se da je istinski stalo do nje. Ali Mikey's Zodijak Vokrijaca a obiteljska trauma bila je pored točke. Istina je bila u tome što nije mogao dati mojoj prijateljici ono što je željela, a ona se izludila čekajući obvezu (što nikad nije došlo).

Ako ovo čitate, to je vjerojatno jer ste trenutno Julia u situaciji. Reći ću vam što sam joj rekao: Vrijeme je da ih pustite . Kao urednik odnosa, pitanje broj jedan koji me postavlja je kako to pretvoriti u nešto više? Ipak, odgovor moje litice je da ne možete. (Pročitajte: Podsmijeh .) Situ ations su često rezultat lošeg vremena dok rel Ations se događaju kada su oba ljudi spremna počiniti. Jedino što možete učiniti je krenuti dalje kako biste pronašli nekoga tko se usklađuje s onim što želite (lakše rečeno nego učinjeno). Dakle, u nastavku sam prisluškivao psihologa za njezin najbolji savjet kako prevladati situaciju.

Upoznajte stručnjaka

Logan den LMFT je terapeut na Terapija cvijeća u Santa Monici ca. Magistrirala je psihologiju savjetovanja na pacifičkoj diplomski institut i bila je mentor za terapeut priznatih parova Esther Perel . Kao bračni i obiteljski terapeut s orijentacijom u dubinskoj psihologiji, Logan se specijalizirao za djetinjstvo emocionalno zanemarivanje (CEN) desenzibilizaciju pomicanja očiju (EMDR) i mozak (BSP). Njena nova knjiga Suverena ljubav Istražuje kako izliječiti od neizgovorenog rata spolova u vezama, uključujući stvaranje zdrave polarnosti i odlazak od ovisnosti.

Zašto je tako naporno prevladavanje situacije?

Dok bi povremeni seks mogao činiti se Kao dobra ideja, naši su živčani sustavi teško ožičeni za emocionalno povezivanje. Tijekom seksa, naš mozak je preplavljen nizom hormona dobrog osjećaja kao što objašnjavaju oksitocin dopamin i serotonin Logan.

Također je vrijedno napomenuti da kada situacija uskraćuje pažnju, može se aktivirati rane rane za pričvršćivanje . Počinjemo izjednačavati nespremnost ove osobe da formira odnos sa svojom vrijednošću. U ovom slučaju situacije mogu dovesti do dubokih osjećaja nesigurnosti i sumnje-posebno ako ste skloni anksiozna vezanost . Nedostatak emocionalne intimnosti usprkos fizičkoj bliskosti rezultira neizraženom ranjivošću i samostalnošću. Kao rezultat toga, situacije imaju tendenciju da potiču osjećaje samozadovoljavanja i sramote. Koliko god naša kultura pokušala normalizirati seksualnu objektivizaciju, nismo roboti. Svi trebamo provjeru valjanosti i povezivanja Logan.

Kako se odvojiti od situacije?

Iskrenost može biti vaš najbolji partner za odgovornost kada se pokušava odvojiti od situacije. To znači da je izlazak izvan vaših potisnih emocija. Po Loganu ako „kažemo stvar“ i kažemo svojoj situaciji istinu kako se osjećamo i što želimo od njih, njihov odgovor bit će informacije koje trebamo konačno biti iskreni prema sebi. Ako nemaju kapacitet ili želju da izgrade nešto više prepoznavanja ove neusklađenosti, može vas pokrenuti da krenete naprijed.

Kako prestati razmišljati o situaciji?

Nije super korisno žuriti s ožalošćenim procesom za bilo kakvu vezu, uključujući situaciju. Iako je ovoj vezi možda nedostajala jasnoća, to je još uvijek bila veza i važno je (opet) dopustiti sebi da osjetite svoje osjećaje. Zbog toga stručnjak sugerira da se sa znatiželjom susrećete s vašim razmišljanjima o ovoj osobi, a ne preziru. Postavite sebi pitanja poput Koje su stvari koje sam osjećao u prisutnosti ove osobe za koje sam bio toliko gladan da se osjećam? Prepoznavanje osjećaja poput veze bezbrižan ili osjećaj pripadnosti može vam pomoći u pronalaženju drugih načina za njegovanje tih emocija u vašem životu.

U tu svrhu Logan također savjetuje razmišljanje o izazovnim aspektima interakcija poput nedosljedno ponašanje Ili se osjećati kao razmišljanja i primjećivanje postoji li povijesni kontekst. Je li roditelj bio početni njegovatelj ili iskustvo iz vaših razvojnih godina zbog kojih ste osjećali nešto slično? To može ukazivati ​​na to da je dinamika imala više veze s rana za pričvršćivanje nego stvarna veza s osobom. Također je vrijedno razmotriti koji će aspekti vremena provedenog zajedno propustiti i dati sebi prostor za tugu. Dopustite sebi da budete tužni, umjesto da odbacite svoje osjećaje samo zato što veza nije bila službena. Ovo samoosjećanje može biti presudno u napredovanju i liječenju.

Savjeti za prevladavanje situacije

1. Uzgajajte empatiju i suosjećanje prema sebi

Prvi korak do prevladavanja ovisnosti? Priznajući da imate problem. Kao što Logan kaže, niste robot i potpuno je normalno razvijati osjećaje za nekoga s kim imate seks. Ipak, kada njuškate osjećaje razočaranja i odbacivanja-efekte ne dobijanja onoga što trebate-prestanite se kretati naprijed. Dajte sebi dopuštenje da osjetite te emocije i prepoznate da su dio procesa ozdravljenja.

2. dajte si neku udaljenost

Stvaranje prostora ključno je za izlječenje. Logan predlaže da neko vrijeme ne ide kontakt jer je stvarno teško izliječiti u istom okruženju u kojem ste povrijedili. Ako je vaša situacija u istim aktivnostima plana društvenog kruga s manjom skupinom prijatelja - ili započeti s novim vezama koje vam mogu pomoći da izliječite. Udaljenost vam omogućuje da steknete perspektivu.

3. Reci istinu

Glavni problem sa situacijama je nedostatak kongruencije između onoga što kažemo da želimo i onoga što uistinu osjećamo. Po terapeutu Ranjivost govora za ono što uistinu želite može se nevjerojatno suočiti za naš ego, ali zacjeljivanje za unutarnje dijete. Biti iskren u onome što želite je presudno. Po mom osobnom mišljenju to znači suočavanje sami Nije vaša situacija. Samo vi možete sebi dati potvrdu koju tražite (vidi dolje).

4. Pronađite nešto drugo, a ne netko drugi u koji se zaljubi

Završetak situacije može biti prilika da se ponovno povežete sa sobom - vratite se na to da se osjećate dobro. U tom cilju Logan ističe važnost usmjeravanja energije u nešto kreativno ili samo-ponižavanje. Prečesto skačemo s jedne situacije na drugu koristeći vanjsku validaciju kako bismo se osjećali povrijeđenom. Umjesto toga, usredotočite se na izgradnju čvrstog odnosa sa strastima i interesima - ovo će pomoći prekinuti ciklus traženja validacije od drugih.

5. Objasnite što stvarno želite

Konačno kad se osjećate kao da ste spremni ponovno jasno izlaziti Što želite u vezi je bitno. Logan predlaže rad s terapeutom ili pohađanje tečaja za osobni razvoj kako biste razumjeli vaša ograničavajuća uvjerenja. Izbor za ulazak u neispunjene odnose može se ukorijeniti u bolnim točkama iz naše obiteljske kondicije Obite i vjerovanja u oskudicu koju objašnjava. Razmislite o onome što ste privukli u prošlim vezama i zašto i upotrijebite ovaj uvid da oblikujete zdravije odnose koji se kreću naprijed.

Koliko bi trebalo vremena da se preboli situacija?

Prirodno, svačija vremenska crta za prelazak iz situacije razlikovat će se. No, prema Loganu, ponekad proces tugovanja u situaciji može potrajati još duže od druge dinamike, jer se neprestano osjećamo kao da veza nikad nije dobila priliku. Kad su dvije osobe u potpunosti posvećene nečemu, postoji osjećaj zatvaranja u znanju da je prošao svoj put i završio s razlogom. Situacije nas mogu ostaviti dugotrajnim 'što-ako' koji nas romantiziraju potencijal i očajnički želeći vjerovati da vrijeme i energija uložena nisu izgubljeni. Zbog toga je glavna tema kretanja naprijed Osjetivši svoje osjećaje . Ne morate ništa žuriti - tamo htjeti Dođite vrijeme kad se jedno jutro probudite i osjećate se spremni krenuti dalje. Vjerovati procesu.