Uzeo sam Ashwagandha svaki dan tijekom 3 mjeseca i sada sam * mnogo * manje anksiozan čovjek

Urednici PureWow odaberite svaku stavku koja se pojavljuje na ovoj stranici, a neke stavke nam mogu biti nadarene. Dodatno PureWow može zaraditi kompenzaciju putem pridruženih veza unutar priče. Sve su cijene točne nakon datuma objavljivanja. Više o pridruženom postupku možete saznati ovdje .

Jeste li to primijetili ashwagandha - adaptogen Poznat po stresu i svojstvima koji se bave anksioznošću-suposvudaU posljednje vrijeme? To je na feedu omiljenog wellness blogera.To je na stranicama New York Times .Sve je toCassandra iz knjige Klubcan talk about.

Uprkos tome, kao netko tko se bavio kroničnom tjeskobom već 16 godina (UGH), u početku sam bio skeptičan. Što ovaj holistički lijek čini drugačijim od svih ostalih (čitaj:kristalno izlječenje kuckanje itd.)?Dobro nakon planiranjavjenčanje i započinjanje nove karijere odlučio sampronaći.AndgUESS Što?SadaIfeel a hell of a lot better.

Upoznajte stručnjaka

Dr. Stephanie Nichols je naturopatski liječnik s Onyx integrativnom medicinom u Gilbertu Arizoni. Ona je vodeći formulator Sestra Marka dodataka usmjerena na hormon posvećena rješavanju korijenskih uzroka PMS PMDD PCOS i drugih neravnoteža hormona.

1. Što Je Ashwagandha uopće?

Ashwagandha (recimo to sa mnom: ash-wa-gone-duh) je adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healna the body with specific herbs and foods.Riječ jezapravoSanskritzaMiris konja. Zašto pitate? Jer neki kažu da njegov miris podsjeća na znoj konja.

2. Što Are All the Benefits of Ashwagandha?

Ne postoji dan koji prođe kada ne preporučujem Ashwaghanda, kaže dr. Nichols. Kaže da su uobičajeni uvjeti za koju propisuje adaptogen za uključivanje:

Stres i tjeskoba: Pomaže klijentima s kroničnim stresom ili izgaranjem visokog kortizola, kaže ona. Liječnik predlaže 300 do 600 mg/dan standardiziranog ekstrakta (s 5 posto witanolida) kao doziranje.Hormonalne neravnoteže: Posebno je učinkovit za osobe s subkliničkom hipotireozom ili nepravilnim ciklusima nadbubrežne umora, prenosi dr. Nichols.Pitanja spavanja: Dr. Nichols kaže da 500 do 600 mg u večernjim satima može „promovirati opuštanje poboljšati početak spavanja i kvalitetu“.Adrenalni PCOS: Sindrom policističnih jajnika koji upravlja visoka razina kortizola i DHEA upravlja se ashwagandha

I dok dodatak može zvučati woo-woo skepticima, testiran je u kliničkim okruženjima: A proučavanje Fitomedicina pokazaoda biljka može ublažiti anksioznost koliko i lijekovi poput lorazepama ili imipramina (generike ativana i tofranila) Studija 2012 suggestsashwagandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogen uravnotežuje hormone and opada . Očito je svako ljudsko tijelo drugačije i

3. Dow Koristite li ashwagandha?

Svoje ashwagandha možete popraviti brojne načine. Ujutro uzimam dvije kapsule i dvije prije spavanja. Ako ste protivnici tableta, dodajte žličicu praha u zeleni čaj od smoothieja ili - ako stestvarnoHrabra - voda. I kapsule i prah

4. Napokon radi li Ashwagandha?

Za mene to čini.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkna for adugačakvrijeme.To je zamračilo moju percepciju o mojim vezama, umanjilo moju vrijednost i obavljao svakodnevne zadatke(like workna Kupovina namirnica ilipromatranje Prave domaćice BeverlyHills )očajnički zbog lijeka zbog kojih bih se osjećao hladno, ali nelike aZombi (oprosti Xanax).

Počeo sam uzimati Ashwagandha iwithin a couple of weeks I bio je breathna easier and my thought patterns were less shame-spirally. (IS da je fraza? Sad je.) Brzo naprijed do dva mjeseca u dok sam šetao prolazimaof Whole Foods with ease no dugačaker fearful thatstrangers were judgna my cheese consumption.

Ali pravi testbio jemy best prijatelj’S vjenčanjea few weeks later. See normallyPrije bih doživio nesanicuaand thenbiti tihi danima nakon ponovnog reprodukcije. Alimuch to my surpriseIfelt—dare I say?— u miru as myhusband and I drove back home. So much so that he evenizrazio svoje iznenađenjeu tome kakocalm and easy-gona (two qualities he rarely sees ja eksponat)I seemed.

Nemojte me krivo shvatiti. Ako škakjem u redovnoj upotrebi, primjećujem svoje stareprijateljfoe returnnaalivećim dijelom osjećam c alm Cool i sakupljeno .Andstvarno that’s all I’ve ever wanted.

Često postavljana pitanja

Što does Ashwagandha zapravo do for you?

Hipotalamička-hipofiza-nadbubrežna os (HPA) je

Što does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Dowever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Ima li nedostataka u Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated ali always consult a healthcare provider before startna a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Gastrointestinalni problemi: Mučnina uznemirena želudac ili proljev mogu se pojaviti kod osjetljivih pojedinacaSedacija: Visoke doze mogu uzrokovati pospanost ili smirujući učinak koji može ometati zadatke koji zahtijevaju budnostParadoksalna reakcija: Ako se uzima noću, može uzrokovati budnost ili tijekom dana potencijalno uzrokovati prekomjerno iskorištavanje ili anksioznostAktivacija imunološkog sustava: Moguće je potaknuti imunološki sustav i pogoršati autoimune uvjeteAlergijske reakcije: Rijetko ljudi mogu doživjeti osip ili svrbežDormonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismInterakcije lijekova: Može komunicirati s sedativima lijekove štitnjače ili imunosupresive

Kupujte proizvode Ashwagandha

Hum ashwagandha mirne gume

Zašto bi nam trebali vjerovati