Oduševio me super bliski prijatelj. Volio bih da sam se bolje nosio

Prije pet godina bio me je zgužvao bliski prijatelj. Reći da je to bilo neočekivano bilo je podcjenjivanje. Vezali smo se zbog toga što smo stranci u gradu koji smo oboje voljeli koji nas nisu baš voljeli. Bila je vrsta osobe koja vam je donijela juhu ili namirnice kad ste bili bolesni (što je učinila za mene nekoliko puta) i ušla u hitne slučajeve. Dijelili smo hobije i iste umjetničke interese. Zajedno smo plakali. Toliko mojih sjećanja u tom gradu isprepleteno je s njom. A onda je nekoliko mjeseci nakon što sam se vratio nestala.

Ghosting se postupno događalo tijekom otprilike mjesec dana, jer smo ona i ja zajedno s nekoliko prijatelja pokušavali koordinirati zajednički umjetnički projekt. Njeni odgovori bili su raspršeni obećavajući predanost, ali uspijevajući slijediti ostatak nas zbunjeno. Na kraju je prestala potpuno reagirati i mogu vam reći da sam prvi put okusio izdaju. Uostalom, zajedno smo prošli i ona nam nije mogla dati dostojanstvo hej, ovo trenutno nije u mom svojstvu? Bila sam živahna. Bez obzira koliko puta sam pokušao obraditi emocije sa svojim prijateljima koje je i ona duhovila, nisam to mogao preboljeti. Tri godine nisam mogao reći ni njezino ime bez drhtava bijesa koji mi je kotrljao kralježnicu. Blokirao sam je na društvenim mrežama jer je gledajući njezino lice živo na Internetu, ali prazan u mom životu previše boli. Sada sam došao do točke kad sam joj oprostio, ali ponekad bih želio da sam ga bolje riješio u startu. Stoga sam razgovarao s trenerom sukoba i psihologu kako bih dobio uvid u to kako bolji načini za obradu emocija održavaju otvorenu liniju komunikacije (ako možete) i na kraju kako krenuti dalje.

Upoznajte stručnjake

• Mason farmani je osobni i korporativni trener sa sjedištem u Palm Beachu s preko 30 godina iskustva kao osnivač i vođa nekoliko tvrtki. Kao frakcijski izvršni direktor (honorarni rukovodeći položaj koji pruža strateški smjer doživio je donošenje odluka i kritično mentorstvo koje vodi poslovanje kroz razdoblja skaliranja tranzicije ili upravljanje krizama) Farmani je ukinuo svoju vještinu u kretanju u odnosima i sukobima s visokim ulozima. Diplomirao je industrijsku psihologiju na Sveučilištu u Kaliforniji Los Angeles i ima opsežnu obuku iz ozdravljenja i vodstva u neuroznanosti Orijentir širom svijeta .
• Dr. Sanam Hafeez je neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku i direktor Shvatite um Psihološka praksa koja tretira poremećaje učenja anksioznu depresiju i druge psihopatološke poremećaje. Hafeez je dobila doktora psihologije na Sveučilištu Hofstra i završila postdoktorsku obuku iz neuropsihologije i razvojne pedijatrije u bolnici Coney Island.

Što poslati tekst kad te prijatelj duhovi

Prilikom pokušaja uspostavljanja kontakta s prijateljem koji je pao s radara Farmani kaže mi da je važno imati na umu tri stvari kada razmišljate o svom pristupu. I nažalost vjerojatno ne biste trebali očekivati ​​odgovor.

Budite mirni i izravni: Koliko god se možda htjeli oduzeti od optužnog tona. Jednostavno izjavite da ste primijetili udaljenost između vas dvoje i želite znati što se događa. Priznajte svoje osjećaje Recite im kako se osjećate, a da to ne učinite velikom sukobom. Farmani preporučuje nešto kao što sam propustio naše razgovore i pitao se je li sve u redu na vašem kraju. Dajte im prostor da odgovore: Izbjegavajte prebrzo pratiti i dopustite im dovoljno vremena da obrade svoje osjećaje prije nego što odgovorite.

Kada je riječ o stvarnim tekstovima, postoje tri opće kante u koju bi vam poruka mogla upasti. Dobrobit provjerava izravni smireni upit i tekst zatvaranja.

1. Provjera za dobrobit

Zamislite to kao znak života teksta - imate istinsku brigu za svog prijatelja i kako im ide. Jednostavno je i nekonfrontacijsko omogućavanje vašem prijatelju mogućnost da ponovno uspostavi vezu.

Što možete reći:

• Hej! Nisam se čuo s vama već neko vrijeme. Sve dobro?
• Bok - prošla je tri mjeseca otkako sam se čuo od tebe. Želite biti sigurni da ste dobro.
• Znam da ste prošli kroz neke stvari posljednji put kad smo razgovarali. Kako ste? Ovdje sam ako se trebate prijaviti s nekim :)

2. Izravna mirna istraga

Upotrijebite ovaj tekst ako samo pokušavate shvatiti što se događa bez gomilanja pritiska. Ovaj se pristup izravno bavi situacijom, zadržavajući ne-akusacijski ton Farmani. Dobro je ako želite odgovore, ali ne želite se spustiti tako pretjerano zahtjevno ili emocionalno.

Što možete reći:

• Hej, primijetio sam da u posljednje vrijeme nismo bili u vezi i htjeli smo se prijaviti. Je li sve u redu s vaše strane?
• Nadam se da vam ide dobro. Htio sam vidjeti mogu li vratiti džemper u narednih nekoliko tjedana. Ostavio sam ga kod vas posljednji put kad smo se družili.
• Prošlo je neko vrijeme otkad smo se vidjeli! Uskoro slobodno za druženje?

3. Tekst zatvaranja

Ovo je najteže poslati, ali nažalost može biti potrebno. Ovaj je ranjiviji i usmjeren je na traženje jasnoće ili zatvaranja, pogotovo ako vas je duh ostavio da se osjećate povrijeđeno ili zbunjeni Farmani. To je emocionalnije, ali ako želite izraziti svoje osjećaje i razumjeti što se dogodilo, ovo je pristup za vas. Iako se kao i drugi primjeri suzdržavaju od optužbi i usredotočene na svoje osjećaje.

Što možete reći:

• Moram biti iskren da se osjećam povrijeđeno otkad smo izgubili kontakt. Stvarno cijenim naše prijateljstvo i volio bih razgovarati o onome što se dogodilo.
• Hej - osjećao sam se stvarno zbunjeno otkad smo izgubili kontakt prije nekoliko mjeseci. To mi je prijateljstvo bilo toliko važno. Žao mi je ako sam te povrijedio - bilo je nenamjerno. Želio bih se ponovno povezati, ali ako vam ne želimo dobro.
• Bok, nadam se da si dobro. Tužno nisam dugo čuo s tobom. Naše prijateljstvo mi je puno značilo. Nadam se da ćete se vratiti u kontakt, ali ako ne, hvala na vremenu koje smo imali zajedno.

Pokušavajući natjerati nekoga da vam napiše - posebno netko za koga ste mislili da je vaš najbolji prijatelj - može biti frustrirajući. Potpuno razumijem da želim sići s tračnica i poslati niz tekstova koji bi mogli završiti u disertaciji psihologije. Koliko god to moglo smatrati da katarzični negativnost ne negativnost. (Ili ga spremite za časopis - više o tome u sekundu.) Ispod je nekoliko savjeta koji Farmani dijeli za pisanje dobrog teksta kada vas prijatelj duhovi.

Neka bude kratak i jednostavan: Ljudi koji izbjegavaju kontakt mogu se osjećati preplavljenim dugim ili emocionalno nabijenim porukama. Sažeti izravni tekst lakše im je reagirati bez da osjećaju pritisak. Što je jednostavnija poruka, to je veća vjerojatnost da će se angažirati.Postavite im lagano: Olakšajte im da reagiraju bez osjećaja kao da moraju sve objasniti. Ako tražite odgovor, ali ne zahtijevate da nude izlaz, čini ga manje zastrašujućim.Koristite humor: Ako je vaša veza imala zabavnu laganu vibraciju prije nego što je ghosting pomoću humora može pomoći u razbijanju leda. Smiješna ili ležerna poruka može pomoći u smanjenju napetosti i potaknuti ih da posegnu.Ponudite nešto pozitivno ili korisno: Ponekad ljudi duhovi jer se osjećaju opterećeno ili neugodno. Ponuda nešto uzdignuto može ublažiti pristup.Vrijeme je važno: Slanje poruke u pravo vrijeme također može povećati vaše šanse za odgovor. Izbjegavajte slanje poruka u stresnim ili užurbanim vremenima (poput praznika ili radnog vremena) kada bi se manje vjerojatno moglo uključiti. Ako možete odabrati vrijeme kada je vjerojatnije da će biti opušteni ili imate vremena za prijavu kao rane večeri ili vikende.

Kako se nositi kad te prijatelj duhovi

Priznat ću da nisam super ponosan na to kako sam postupao s raskidom prijateljstva. Mnogo sam se žalila svojim prijateljima (koji su i duhovi bili). Možda sam rekao neke stvari zbog kojih sam požalio i volio bih da nisam izgubio tri godine svog života živog svaki put kad sam pomislio na svog bivšeg prijatelja, što je često bilo.

Kada je razgovarala s Hafeezom, preporučila je četiri prakse za upravljanje emocijama za koje bih volio da sam razmišljao.

1. Napišite pismo svom prijatelju

Izrazite svoje osjećaje boli i neriješene misli. Pisanje može biti koristan način oslobađanja emocija bez potrebe da se izravno suočite s osobom koju mi ​​kaže. I ne brinite - ne morate ga slati.

2. Uključite se u aktivnosti u kojima uživate

Napravite vrijeme da napravite stvari koje volite sve što ovo može savjetovati Hafeez. Možda idete u šetnju pečenjem u toplom kupki ili sudjelovanju u sportu. Važno je biti dobar prema sebi za to vrijeme.

3. Razgovarajte s drugim pouzdanim prijateljem

Razgovor s nekim o situaciji može vam pomoći da svoje osjećaje vidite novu perspektivu i u cjelini se osjećate bolje. Puno sam toga učinio i iako se nakon toga nisam nužno osjećao bolje, osjećao sam se kao da je neka težina podignuta svaki put kad sam razgovarala o tome i slušala kako naš zajednički prijatelj obrađuje iste osjećaje. To je značilo da nisam sama.

4. Preuzmite svoju perspektivu na prijateljstvo

Osvrnite se na pozitivne aspekte veze i ono što ste naučili od nje, a ne da se fokusirate na loše. Postoje trenuci kada ću razmišljati o njoj i osjetiti neku vrstu žaljenja platonske ljubavi. Kad god pokupim instant kameru ili gledam film našeg omiljenog filmskog redatelja, sjećam se nje i dobrih vremena koja smo podijelili i osjećam zahvalnost.

U konačnici sam saznao da se sve svodi na oproštenje. Što sam za zapis dugo odbio raditi. No, kako Hafeez kaže da oprost uključuje postizanje osobnog mira, umjesto da dodijeli dozvolu za nečije postupke. Konačno sam došao do točke u kojoj sam shvatio da praštanje ne znači odobravanje, a jedini povrijeđen zbog moje nesposobnosti da oprostim bio sam ja. Ako prolazite kroz nešto slično osjećaje osjećaje, a onda učinite jedino što možete: poželite im dobro i nastavite sa životom.